Méthode Lafay

Ça monte doucement mais sûrement avec le chat athlétique en prime ça devrait aller dans des beaux modes ! Courage

Salut à tous, séance du jour :

B2 : 17,17,17,17,17,17
A3 : 17,17,17,17,17,17
A2 : 17,17,17,17,17,17
C2 : 10,10,10,10,10,10
E3D : 10,10,10,10,10,10
E3G : 10,10,10,10,10,10
F : 10,10,10,10
G : 30,30,30,30,30,30
H : 11,11,11,11,11,11
K2 : 11,11,11

Difficulté surtout sur E3G où j'ai du me tenir ...

Salut à tous, séance du jour :

B2 : 17,17,17,17,17,17
A3 : 17,17,17,17,17,17
A2 : 17,17,17,17,17,17
C2 : 10,10,10,10,10,10
E3D : 10,10,10,10,10,10
E3G : 10,10,10,10,10,10
F : 10,10,10,10
G : 30,30,30,30,30,30
H : 11,11,11,11,11,11
K2 : 11,11,11

Difficulté surtout sur E3G où j'ai du me tenir sur ...

Séance d'hier que j'ai pu faire en 1 fois (Merci les vacances) :

B2 : 16,16,16,16,16,16
A3 : 16,16,16,16,16,16
A2 : 16,16,16,16,16,16
C2 : 9,9,9,9,9,9
E3G : 9,9,9,9,9,9
E3D : 9,9,9,9,9,9
F : 9,9,9,9
G : 29,29,29,29,29,29
H : 10,10,10,10,10,10
K2 : 6,6,6

Ça monte doucement, pas encore de ...

Yo ! Après 2 mois de pause c'est effectivement pas mal de repartir sur les minimums, j'aurais fait pareil. Pas trop dur la reprise ?

Séance d'hier que j'ai pu faire en 1 fois (Merci les vacances) :

B2 : 16,16,16,16,16,16
A3 : 16,16,16,16,16,16
A2 : 16,16,16,16,16,16
C2 : 9,9,9,9,9,9
E3G : 9,9,9,9,9,9
E3D : 9,9,9,9,9,9
F : 9,9,9,9
G : 29,29,29,29,29,29
H : 10,10,10,10,10,10
K2 : 6,6,6

Ça monte doucement, pas encore de grosses ...

Hello,

Belles performances déjà pour une 1ère boucle à ce que je vois ! C'est uniforme sur la triade, ce qui n'est clairement pas évident à réaliser de base.
C'est marrant, je constate que vous êtes plusieurs à vous référer aux anciens livres (Tome Rouge - Beige). Je crois que tout le contenu a ...

Aujourd'hui 1ere séance du nv III (haut du corps uniquement car j'ai fait la séance du bas du corps nv II hier)

B2 : 15,15,15,15,15,15
A3 : 15,15,15,15,15,15
A2 : 15,15,15,15,15,15
C2 : 8,8,8,8,8,8
K2 : 10,10,10

Beaucoup moins d'intensité que la fin du niveau 2, normal et ça fait du bien ! Mais ...

Dyno a écrit : mer. juil. 29, 2026 8:58 pm Excellent ! Les tableaux du tome 2 sont cool pour ça !

Yes très pratique pour ceux qui bouclent

Bonjour à tous,

Je tente aujourd'hui d'ouvrir mon carnet et surtout de m'y tenir 😁
Pour ceux qui ont loupé ma présentation, la voici ci-dessous :
Bonjour à tous, Gabriel 31 ans ! Actuellement en pleine boucle nv II du livre vert et en recherche de performance (mode 19 pour le moment après avoir ...

Haha à partir de 20 la tension commence à devenir vraiment forte je trouve mais ça donne une très bonne idée du progrès et ça a un fort goût de reviens-y

Désolé du temps de réponse ! Et merci pour vos retours.

Effectivement j'ai le tome 2 qui me sert beaucoup dans l'ajustement des modes entre les niveaux et surtout sur les techniques anti-stagnation 😍
Je n'ai pas plus creusé les exercices des jambes que ça sur le tome 2 mais je jetterai un œil.
Donc ...

Bonjour à tous,
Actuellement en pleine boucle nv II du livre vert (mode 19), je voulais atteindre au moins le mode 20 avant de passer au nv III et a force de vous lire ici je me rends compte que AA me fait de l'oeil...
Est-ce cohérent de passer du livre vert à AA entre 2 niveaux ?

Bonjour à tous, Gabriel 31 ans ! Actuellement en pleine boucle nv II du livre vert et en recherche de performance (mode 19 pour le moment après avoir bouclé sur un mode 12 au niveau 4).
Je viens des sports de combat mais après une fracture de scaphoïde au JJB qui a été réparée in extremis, je ...