Séance du 20/03/26 :
B1: 9- 9 -9 -9 - 8 - 8 (+4)
A3 : 9 - 8 - 6 - 6 - 5 - 5 (-5)
A1 : 6 x 4 ( = ) ODT (Occupation du terrain)
C4 : 9 - 9 - 6 - 5 - 4 - 4 ( -2 )
K2 : 3 x 12 ( Support des mains abaissé à 96 cm + pieds au sol )
Bobine d'Andrieu : 6 x 16 @ 6 kg ( = )
Abdos statiques - : ( = )
Séance ...
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- mar. mars 24, 2026 1:26 pm
- Forum : Carnets Hommes
- Sujet : Xblade [34 ans, 1m77, 77 kg] - Livre vert niveau 2
- Réponses : 2
- Vues : 160
- ven. mars 20, 2026 10:35 am
- Forum : Carnets Hommes
- Sujet : Xblade [34 ans, 1m77, 77 kg] - Livre vert niveau 2
- Réponses : 2
- Vues : 160
Xblade [34 ans, 1m77, 77 kg] - Livre vert niveau 2
Bonjour à tous,
Je réouvre un carnet Lafay ici. Dès que j'en aurais le temps, je ferais ma présentation.
Je n'ai pas arrêté les entrainements, mais je me suis un peu éloigné de Facebook, du forum et donc du vocabulaire Lafay. Donc n'hésitez pas à me reprendre.
Je suis à 2 séances par semaines, les ...
Je réouvre un carnet Lafay ici. Dès que j'en aurais le temps, je ferais ma présentation.
Je n'ai pas arrêté les entrainements, mais je me suis un peu éloigné de Facebook, du forum et donc du vocabulaire Lafay. Donc n'hésitez pas à me reprendre.
Je suis à 2 séances par semaines, les ...