Méthode Lafay

Bonjour,
Dans ton cas je le placerais plutôt après le dos, avant les bras, surtout si tu pars sur un split type poitrine/dos/bras puis cuisses/abdos. Les épaules prennent déjà énormément pendant les mouvements de poussée pour les pecs et aussi un peu sur certains tirages dos, donc les mettre juste ...

Bonjour à tous,

Je m’appelle Robert, j’ai 35 ans, passionné de muscul et de surf. D’ailleurs j’écris ce message en direct de Cape Town. :D

Je suis ravi d’intégrer ce forum.

Je suis la méthode depuis de nombreuses années. J’ai lu tous les livres mais je suis passionné et pratique de façon ...