Méthode Lafay

Bienvenue !

Bonjour,

Je viens vraiment de reprendre sérieusement le bas du corps. J'en suis au niveau I. J'ai remplacé C par la chaise car j'ai des douleurs lombaires.

J'ai continué plus ou moins sérieusement la souplesse. Il s'avère que maintenant c'est vraiment nécessaire. Je me sens toute rouillée et ...

La vraie épreuve de la vie est d'arpenter le chemin de l'humanisation.
C'est ce qui nous épanouit et qui nous rend satisfait du travail accompli, malgré les nombreuses embûches rencontrées sur le chemin.

Si au passage, il est possible de triompher facilement sur des épreuves annexes comme la ...

Je n'ai pas connaissance d'un lexique Lafay reprenant les concepts utilisés régulièrement dans le cadre de l'épistémologie au fondement de cette conception originale, de cette vision avant-gardiste et révolutionnaire du rapport à soi, aux autres et au monde.

Cela vous donnera un petit aperçu de ...

Je fais un niveau 1 du livre vert splité, tout ce qu'il y a de plus basique !

Mais en facilitant les variantes (et en fonction du mobilier à ma disposition, car je bouge beaucoup en ce moment)

Je suis en train de tester un mode d'entraînement préconisé par Olivier Lafay où l'on pratique la méthode quotidiennement, de manière douce avec l'objectif de trouver un rapport sain avec la tension (s'entraîner régulièrement et pas fort pour s'habituer petit à petit à mieux supporter les sensations ...

La nouvelle boutique Lafay est disponible ici : https://olivier-lafay-boutique.com/

Le nouveau programme Lafay "21 jours pour optimiser son entraînement et ne plus jamais abandonner" quant à lui se trouve à cette adresse : https://olivier-lafay-boutique.com/products/21-jours-pour-optimiser-son ...

Ca c'est de l'annonce !!
En avant-première sur le forum !

Sont tous disponibles sur la boutique du site officiel : https://olivier-lafay.com/boutique-3/

Souplesse et mobilité

https://www.facebook.com/groups/17045653093/posts/10164786166188094/

Ne plus abandonner

https://www.facebook.com/reel/851713084017339

La peur de réussir

https://www.facebook.com/reel/838993292460392

Dans les coulisses de la famille Lafay

https://www.facebook.com ...

Severance est vraiment chouette si on aime ce genre de série décalée. L'ambiance de la série est assez unique.

J'ai bien aimé silo mais j'ai décroché dans la saison 2 qui était assez lente...

Sinon je recommande Dark et Chernobyl, mes 2 séries préférées... à ceux qui aiment le genre.


J'ai ...

Yeah !!!!!

Niveau 1 - 2nd programme
6-9-2025
00:50

A1 57 10 10 10 10 10 7 (fier de celui-ci !)
C1 avec élastique 39 10 10 10 9
E6 petite amplitude 3:01 3:01
F 44 13 12 11 8
F1 2:23 1:20 1:02
P1 1 fois chacun

J'ai pris un peu de poids et j'ai arrêté 1 mois avec les exams donc je recommence niveau 1
8eme ...

J'en profite d'ailleurs pour savoir si vous avez la solution à ce problème très répandu, qui est que c'est juste avant d'aller dormir que l'on découvre quelque chose d'incroyablement intéressant, qui vaut vraiment le coup de passer 2 à 3h de plus dessus. Le plus drôle, c'est quand le lendemain ...

Merci pour vos réponses les gars, j'ai laissé le temps au temps pour bien digérer ce que j'ai lu.
Ce qui fait l'unanimité chez vous, c'est de couper les écrans suffisamment tôt afin que le cycle de sommeil puisse se mettre en place.
Ce qui est marrant, c'est que tout le monde le sait, mais que c ...

Merci pour les conseils de livres les gars, je ne manquerai pas d'y jeter un coup d'oeil !

Haha j'ai vite arrêté de jouer aux échec le soir car j'ai tendance à relancer une partie tant que j'ai pas gagné :lol:



Hahahaha !





Et trouver une activité qui me détende, la lecture ça peut être pas mal oui ! Jouer aux échecs sur internet un peu moins, sauf si je me met en mode guerrier ...

Prendre un détail et en faire la cause du sommeil mmhhh , pas folichon en terme de raisonnement logique non ? :mrgreen:

Je pense que la musculation n'a rien à voir là dedans , ou vraiment très peu .


Dans une approche de logique systémique, il est tout à fait correct de prendre pour hypothèse ...

Je prends vos conseils à tous les deux !

En ce qui concerne le fait de pratiquer la musculation tôt dans la journée, c'est une bonne idée, bien que je trouve que je manque de tonus musculaire. C'est à dire qu'entre 18 et 20h c'est là où je peux forcer le mieux possible. Mais si cela déteint sur mon ...

Bonjour à tous,

Après une séance de musculation d'intensité modérée à intense, je rencontre quelques difficultés à l'endormissement. Au réveil, je me sens régulièrement engourdi, avec le sentiment que ma nuit n'avait pas été aussi réparatrice qu'a l'accoutumée.

Je pratique évidemment la souplesse ...

24 kilos entre les 2 photos
Non c'était seulement une bouteille de vinaigre de cidre, j'avais pas beaucoup de place pour le rangement dans mon studio étudiant de 9m² à l'époque mdrr

Bonsoir, même sentiment de vide lors des moments où il est possible de se détendre, qu'il faudrait à tout prix combler !

Sinon pour la gestion des rythmes, quand je suis au boulot et que j'ai tendance à être très actif physiquement, je vais essayer pendant la pause, soit de m'isoler et de faire un ...

La méthode femme c'est très bien !
L'auteur la conseille toujours à ceux qui posent la question.

Content de savoir que tu suis mon carnet !

Voici un après/avant (les photos récentes datent de l'été dernier, j'ai un peu pris depuis, mais je n'aime pas le miroir de ma salle de bains )

Bientôt 1 mois, depuis la dernière séance, on veut du neuf !

Bonsoir, c'est très bien !

Je pense que faire le rééquilibrage du livre bleu permet justement de se mettre à niveau pour faire la musculation par la suite.
Et cette pratique du rééquilibrage et de la musculation est complémentaire au fait de faire du cardio, je pense que ça ne sert à rien d'attendre.