Méthode Lafay

Bon challenge à toi, Johann !

Passage au parcours après challenge !

Les 21 jours ont duré quelques mois, pour plusieurs raisons ! Mais l'essentiel c'est que j'ai continué l'activité physique.
Je rajoute un exercice par split : D pour le haut du corps
et F ou G pour le bas du corps


Et ensuite, quand je serai prêt, je ...

Jour 18 :

Rapport au groupe et à la tension


Peur de la punition du fait d'agir en dehors du cadre du groupe. Mais même en groupe c'est pas si simple. Car j'ai beaucoup de mal à me fondre dans un groupe.
Mon Surmoi est proéminent.


En ce qui concerne la mère et le besoin du groupe pour élever ...

Excellent, bravo !
Cela servira la postérité

Alors peut-être ?


Jour 7


Film à voir : Le portrait de Dorian Gray
Pas beaucoup d'inspiration. Le temps qui passe est inquiétant sous certains rapports. Il y a des choses auxquelles on aspirait plus jeune que l'on n'a jamais eu obtenir, et on a l'intuition que cela ne va pas s'arranger avec le ...

Au niveau des séances :

Le pont reste un exercice difficile, dérangeant. Le sentiment de forcer de manière disproportionnée.
Je me cantonne aux 3 répétitions qui sont préconisées tous les 3 jours, en faisant du mieux que je peux pour tenir la position, et étirer avant les zones importantes ...

Jour 5

Ce qui me motivait en musculation au début, c'était l'idée de plaire à quelqu'un en particulier.
J'y allais à fond, et il m'est arrivé de perdre beaucoup de poids en très peu de temps suite à une hygiène de vie radicalement changée.
Mais le but était finalement décevant.. Les relations ...

Jour 3 : Les modèles (en musculation)


J'ai été fortement meurtri par les assauts du néolibéralisme.
Un enfant de la télé et du début d'internet de masse, seul livré à lui-même. Peu de garde-fou.
Je me levais tous les matins avec le sentiment que je pouvais tout devenir, ressembler à ces hommes ...

Merci Olivier !

Jour 2

Mes irrégularités ne me permettent pas d'obtenir ce que je désire. En muscu je vais m'arrêter ou fortement édulcorer mon effort avant d'imploser. Car la transformation physique m'épuise psychologiquement.
Dans d'autres domaines de la vie, sans rentrer dans les détails il y a des jours où ...

Disponible ici https://olivier-lafay-boutique.com/prod ... enge-lafay


Et les suivis sur le forum : viewforum.php?f=23

Challenge Lafay 2026, jour 1
Bonjour à tous, un peu en retard, je vais tenter la routine anti-abandon afin de mieux supporter les tensions liées à la pratique de la musculation.

J'ai une forme physique convenable grâce à la méthode, et je n'ai jamais totalement arrêté de pratiquer.. Je sens que mon ...

Bienvenue !

Bonjour,

Je viens vraiment de reprendre sérieusement le bas du corps. J'en suis au niveau I. J'ai remplacé C par la chaise car j'ai des douleurs lombaires.

J'ai continué plus ou moins sérieusement la souplesse. Il s'avère que maintenant c'est vraiment nécessaire. Je me sens toute rouillée et ...

La vraie épreuve de la vie est d'arpenter le chemin de l'humanisation.
C'est ce qui nous épanouit et qui nous rend satisfait du travail accompli, malgré les nombreuses embûches rencontrées sur le chemin.

Si au passage, il est possible de triompher facilement sur des épreuves annexes comme la ...

Je n'ai pas connaissance d'un lexique Lafay reprenant les concepts utilisés régulièrement dans le cadre de l'épistémologie au fondement de cette conception originale, de cette vision avant-gardiste et révolutionnaire du rapport à soi, aux autres et au monde.

Cela vous donnera un petit aperçu de ...

Je fais un niveau 1 du livre vert splité, tout ce qu'il y a de plus basique !

Mais en facilitant les variantes (et en fonction du mobilier à ma disposition, car je bouge beaucoup en ce moment)

Je suis en train de tester un mode d'entraînement préconisé par Olivier Lafay où l'on pratique la méthode quotidiennement, de manière douce avec l'objectif de trouver un rapport sain avec la tension (s'entraîner régulièrement et pas fort pour s'habituer petit à petit à mieux supporter les sensations ...

La nouvelle boutique Lafay est disponible ici : https://olivier-lafay-boutique.com/

Le nouveau programme Lafay "21 jours pour optimiser son entraînement et ne plus jamais abandonner" quant à lui se trouve à cette adresse : https://olivier-lafay-boutique.com/products/21-jours-pour-optimiser-son ...

Ca c'est de l'annonce !!
En avant-première sur le forum !

Sont tous disponibles sur la boutique du site officiel : https://olivier-lafay.com/boutique-3/

Souplesse et mobilité

https://www.facebook.com/groups/17045653093/posts/10164786166188094/

Ne plus abandonner

https://www.facebook.com/reel/851713084017339

La peur de réussir

https://www.facebook.com/reel/838993292460392

Dans les coulisses de la famille Lafay

https://www.facebook.com ...