Avis super split syber ...

[Eddy]

Salut à tous, en ce moment j'ai des journées blindé entre le boulot, la maison, les enfants... Je n'ai plus le temps de passer 1h de séance 2 X semaine.
Surtout que j'ai des séances de souplesse pilier et ça je veux pas y toucher tellement sa me fait du bien...
Et je me suis dit que le super split de sybernetics pourrait me convenir niveau emploi du temps.
Esqu'il y a du monde qui le pratique ou a déjà essayé... ?
Merci d'avance

[Dyno]

Oui j’ai déjà essayé c’est top si tu recherches la prise de muscle. Par contre, ça bosse moins de cardio donc une séance d’endurance en plus est conseillée.

[Eddy]

Ah oui j'avais pas pensé au côté cardio, du coup j'aurais pas de journée de repos complète... Je vais essayer semaine prochaine voir mon ressenti... Merci pour ton retour dyno

[Dyno]

Si, tu peux te laisser une journée de repos complète !
Moi je faisais :

Lundi : Poitrine/épaules
Mardi : Bras/Avant-bras
Mercredi : Dos
jeudi : Jambes
Vendredi : footing + Abdos
Samedi : repos
Dimanche : repos

Par contre du coup je faisais un bloc tous les 7 jours, et pas 5, ni 6. Ce supersplit n’est donc pas le plus optimal mais c’était le plus adapté à mon quotidien et c’est le plus important. Tu peux mettre le footing le week-end. Moi le week-end j’ai le temps de rien avec deux enfants en bas âge donc j’ai besoin de ces deux jours de repos.

[Eddy]

Ah oui ok ... Moi c'est l'inverse c'est le weekend où j'ai le temps mais pas la semaine.
Je vais essayer en réorganisant les séances courtes la semaine et les plus longues le weekend

[Dyno]

Un autre super split que j’ai ADORÉ faire est inspiré du tome 2 :

Lundi : buste/épaules/biceps
Mardi : repos, ou footing/abdo 1
Mercredi : jambes
Jeudi : repos ou footing/abdo 2
Vendredi : dos / triceps
Samedi : repos
Dimanche : repos

[Eddy]

Toujours avec une fréquence de 7 jours mais pour moi j'ai peur de ne pas mettre autant d'intensité pour cette fréquence.
Ma fréquence idéal à l'heure actuelle c'est 2 par semaine