Méthode Lafay

Résultats du dernier test jambes :

Exercice : Niveau E6

Déroulement : 3 minutes d'effort, 3 minutes de pause, puis 3 minutes d'effort à nouveau.

Méthode : Test réalisé selon les consignes du livre, sans effectuer de répétitions complètes.

Matériel utilisé : Une chaise placée derrière moi pour ...

Voici ce que le test dos a donné :

C10 : 20 reps

C11 : 20 reps

C7 : 20 reps

C1 : 10 reps

Je me suis tenu à ce que le livre demandait.
Pour mon max à C3, j’ai fait 8 reps sans pause courte.

Petite précision : je tourne entre 93 et 95 kilos pour 1 m 70

Bonjour Lucas , merci du compliment

Bonjour,
J'attaque le test poitrine aujourd'hui. Comme mentionné dans le livre, si l'on est sportif, on peut directement passer à l'étape 5 et faire uniquement les pompes au sol.
J'ai donc réalisé 37 pompes fluides pour ce premier test.
Je joins aussi mes trois premières photos pour suivre l ...

merci à vous deux

Bonsoir

Je m'appelle Loïc, j'ai 33 ans, et je suis en couple. Je suis également le père d'une petite fille de 6 ans et le beau-père d'un ado de presque 13 ans.
Je suis née dans la ville de Sète mais je vie actuellement dans la Haute Loire depuis 2015 .

Je pratique la méthode depuis 2008, avec plus ...