Méthode Lafay

Bonjour Aurélie,

Je suis très impressionnée par le C1, tu as beaucoup de force dans les bras !

Tu as sauté l'exercice U ?
Et la corde a sauter après la séance ça doit être infernal !!!!

Bravo pour tes séances !

Je suis admirative du mode 9 à U, tu as des tips ?

Bienvenue Sonia !

Bien joué pour la séance malgré le stress !


Merci Marc ! Je vais aller visiter ton carnet dès que j'ai plus de temps !


Bonsoir Sonia,

Une très belle séance que tu as faites bravo 😁

D’ailleurs tu m’as motivé à reprendre le niveau 2 bis également 😉


Génial ! Il est ...

Bonsoir Sonia,

C'est super de te voir ici ! ☺️

Au plaisir de suivre tes séances !


Bonsoir Déborah,

Merci pour le gentil mot, je me suis dit que ça ferait un peu plus de présence féminine !

Hier la journée a été bien remplie, chat ministre, seiza, 13000 pas et ma séance. Contente d'avoir ...

Lucas a écrit : dim. mars 02, 2025 3:55 pm Souplesse, musculation et endurance c'est parfait ! Un entraînement complet qui permet de croître et durer !

Bienvenue sur le forum Sonia !

Merci Lucas
Effectivement travailler dans les plusieurs aspects fait vraiment du bien, ça m'aide beaucoup !

Alors je me prépare un peu :D

Du coup je souhaite mettre en place 3 séances par semaine et deux séances cardio ( je fais du hip hop et de la natation )
Première séance le 5 mars !


Bonjour Magali !!!

Bravo pour ta ténacité et victoire - perdre 50 kg c'est qq chose!!!!

Je te souhaite une ...

Bonjour Aurélie !

J'ai du mal a comprendre les exercises, mais il me semble que tu es SUPER mince et SUPER forte!!!!

Tu fais d'autres sports à côté?

Bon weekend!!!

Chère Déborah,

J'espère que la grippe est en CAP direction loin de chez vous ! 😋

Merci de tes partages et surtout les commentaires sur les séances. Ça me fait penser que si on attends le moment parfait pour faire : séances, étirements, respiration et seiza on ne le fera pas - comme tu le montre ...

Bonjour tout le monde,

Je suis très contente de pouvoir venir discuter ici et partager mes petites victoires avec les entraînements!

J'ai 67 ans, je fais 1m 62 et 55 kg, je m'entraîne depuis un an assez régulièrement avec AA, j'ai découvert le guide de la souplesse que je lis/pratique avec le ...