Méthode Lafay

Bonjour !
Est ce qu'il serait possible d'avoir le contact de la personne qui s'occupe du site internet s'il vous plait

Hello !
Petite question à destination surtout du développeur qui s'occupe du forum , ou aux personnes qui auraient la réponse :D

J'aimerais, si possible, avoir accès à l'API si elle existe , pour automatiser l'enregistrement de mes séances sur mon post Carnets Hommes .
Si vous avez des infos, merci ...

Séance Fullbody (niveau 2 - MAX) - 17.06.2026

Bloc poitrine
B1: 22,15,10,10,10,10
A3: 17,10,10,10,10,10
A1: 10,10,10,8,7,7

Bloc dos
C1: 26,8,7,6,5,5

Bloc cuisses
E1: 20,20,20,15,15,10

F: 20,20,15,15

Bloc abdominaux
G: 32,17,13,13,12,12

H: 7,6,6,5,5,5

Séance Fullbody (niveau 2 - MAX) - 27.05.2026

Bloc poitrine
B1: 29,11,9,9,8,7
A3: 14,11,11,11,10,10
A1: 12,10,9,9,9,9

Bloc dos
C1: 25,8,7,6,6,6

Bloc cuisses
E1: 30,20,15,15,15,15

F: 20,15,15,15

Bloc abdominaux
G: 36,20,17,17,15,15

H: 10,7,7,6,7,6

Séance Fullbody (niveau 5) - 19.05.2026

Max C3: 29
Max C: 13
Max E1(G): 30
Max E1(D): 30
Max E1(G): 30
Max E1(D): 30
Max B1: 30
Max B1: 23
Max A1: 25
Max A1: 20
Max A6: 15
Max A6: 15

Bloc abdominaux
G: 15,15,14,14,14,14 - 3/5
H: 7,7,6,6,6,6 -3/5

Z: 10

Notes
Ressenti ...

Séance Fullbody (niveau 5) - 15.05.2026

Max C3: 30
Max C: 12
Max E1(G): 30
Max E1(D): 30
Max E1(G): 30
Max E1(D): 30
Max B1: 35
Max B1: 25
Max A1: 30
Max A1: 20
Max A6: 17
Max A6: 17

Bloc abdominaux
G: 15,14,14,14,14,14 - 3/5
H: 7,6,6,6,6,6 -3/5

Z: 10

Notes
Ressenti ...

Séance Fullbody (niveau 5) - 11.05.2026

Max C3: 27
Max C: 13
Max E1(G): 30
Max E1(D): 30
Max E1(G): 30
Max E1(D): 30
Max B1: 30
Max B1: 30
Max A1: 25
Max A1: 20
Max A6: 10
Max A6: 15

Bloc abdominaux
G: 14,14,14,14,14,14 - 4/5
H: 6,6,6,6,6,6 -4/5

Z: 10

Notes
Ressenti ...

Séance Fullbody (niveau 5) - 04.05.2026

Max C3: 20
Max C: 15
Max E1(G): 20
Max E1(D): 20
Max E1(G): 20
Max E1(D): 20
Max B1: 31
Max B1: 27
Max A1: 24
Max A1: 17
Max A6: 15
Max A6: 18

Bloc abdominaux
G: 14,13,13,13,13,13 - 3.5/5
H: 6,5,5,5,5,5 - 4/5

Z: 10

Notes
Ressenti ...

Séance Lowerbody (niveau 4) - 29.04.2026

Bloc cuisses
E2: d: 10,10,10,10,10,10 g: 10,10,10,10,10,10 - 4/5

F: 10,10,10,10 - 3/5

Bloc abdominaux
G: 13,13,13,13,13,13 - 3/5

H: 5,5,5,5,5,5 - 3.5/5

V: 20,20,20 - 3/5

Notes
Ressenti:
Bonne seance, toujours mal au cou, mais je fais ...

Séance Lowerbody (niveau 4) - 22.04.2026

Bloc cuisses
E2: d: 10,10,10,10,10,10 g: 10,10,10,10,10,10 - 4.5/5

F: 10,10,10,10 - 3/5

Bloc abdominaux
G: 13,13,13,13,13,13 - 4/5

H: 5,5,5,5,5,5 - 3.5/5

V: 20,20,20,20 - 4/5

Notes
Ressenti:
Bonnes sensations, rester comme ca a la ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 20.04.2026

Bloc poitrine
B: 11,11,11,11,11,11 - 3.5/5
A4: 11,11,11,11,11,11 - 3/5
A2: 9,9,9,9,9,9 - 4/5

Bloc dos
C3: 9,9,9,9,9,9 - 5/5

Bloc cou
S( 9Kg): 15,15,15,15 - 3/5

Notes
Ressenti:
Bonne seance ! rester comme ca a la prochaine !
Prochaine ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 17.04.2026

Bloc poitrine
B: 11,11,11,11,11,11 - 4/5
A4: 11,11,11,11,11,11 - 3/5
A2: 9,9,9,9,9,9 - 4.5/5

Bloc dos
C3: 9,9,9,9,9,9 - 5/5

Notes
Ressenti:
Bonne seance, assez breve car RDV a 10h.
Rester comme ca a la prochaine seance.
Prochaine seance ...

Séance Lowerbody (niveau 4) - 15.01.2026

Bloc cuisses
E2: d: 10,10,10,10,10,10 g: 10,10,10,10,10,10 - 4/5

F: 10,10,10,10 - 3/5

Bloc abdominaux
G: 13,13,13,13,13,13 - 3/5

H: 5,5,5,5,5,5 - 2/5

Notes
Ressenti:
Bonne seance de reprise bas du corps.
Reprise des seance 1 fois par ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 13.04.2026

Bloc poitrine
B: 11,11,11,11,11,10 - 3.5/5
A4: 11,11,11,11,11,10 - 3.5/5
A2: 11,9,9,9,9,9 - 5/5

Bloc dos
C3: 9,9,9,9,9,9 - 5/5

Bloc cou
S( Kg): 15,15,10,15 - 3.5/5

Notes
Ressenti:
Super seance, toujours en progression !
Prochaine seance ...

Séance Upperbody(niveau 4) - 10.04.2026

Bloc poitrine
B: 11,11,11,11,10,10 - 3.5/5
A4: 11,11,11,11,10,10 - 3/5
A2: 9,9,9,9,9,9 - 5/5

Bloc dos
C3: 9,9,9,9,9,9 - 5/5

Bloc cou
S( 8Kg): 15,15,15,15 - 3.5/5

Notes
Ressenti:
Bonne seance ! Un regain d'energie !
Prochaine seance:
+1 ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 08.04.2026

Bloc poitrine
B: 11,11,11,11,10,10 - 4/5
A4: 11,11,11,11,10,10 - 4/5
A2: 9,9,9,9,9,9 - 5/5

Bloc dos
C3: 9,9,9,9,9,9 - 5/5

Bloc cou
S( 8Kg): 15,15,15,15 - 3.5/5

Notes
Ressenti:
Seance éreintante, rester comme ca a la prochaine seance ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 03.04.2026

Bloc poitrine
B: 11,11,11,10,10,10 - 4/5
A4: 11,11,11,10,10,10 - 3/5
A2: 9,9,9,9,9,9 - 4/5

Bloc dos
C3: 9,9,9,9,9,9 - 5/5

Bloc cou
S( 8 Kg): 15,15,10,10 - 3.5/5

Notes
Ressenti:
Tres mal dormi cette nuit...
Prochaine seance:
+1 rep: B ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 01.04.2026

Bloc poitrine
B: 11,11,11,10,10,10 - 4/5
A4: 11,11,11,10,10,10 - 3.5/5
A2: 9,9,9,9,9,9 - 4.5/5

Bloc dos
C3: 9,9,9,9,9,9 - 5/5

Bloc cou
S(8Kg): 15,15,10,10 - 4/5

Notes
Ressenti:
Bonne seance. rester comme ca sur la prochaine seance ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 27.03.2026

Bloc poitrine
B: 11,11,10,10,10,10 - 4/5
A4: 11,11,10,10,10,10 - 3.5/5
A2: 9,9,9,9,9,8 - 4.5/5

Bloc dos
C3: 9,9,9,9,9,8 - 5/5

Bloc cou
S(7Kg): 15,15,15,15 - 3.5/5

Notes
Ressenti:
Seance intense, mais pas trop.
Prochaine seance:
+1 rep ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 25.03.2026

Bloc poitrine
B: 11,10,10,10,10,10 - 4/5
A4: 11,10,10,10,10,10 - 3.5/5
A2: 9,9,9,9,8,8 - 4/5

Bloc dos
C3: 9,9,9,9,8,8 - 4.5/5

Bloc cou
S(6Kg): 15,15,15,15 - 4/5

Notes
Ressenti:
Prochaine seance:
+1 rep: B, A4,A2,C.
+1 KG: S.
+1 ...

Séance Lowerbody (niveau 4) - 18.03.2026

Bloc cuisses
E2: d: 10,10,10,10,10,10 g: 10,10,10,10,10,10 - 4.5/5

F: 10,10,10,10 - 3.5/5

Bloc abdominaux
G: 14,13,13,13,13,13 - 4.5/5

H: 6,5,5,5,5,5 - 3.5/5

Notes
Ressenti:
Reprise seance LowerBody, rester a ce rythme ou enlever 1 rep sur ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 16.03.2025

Bloc poitrine
B: 10,10,10,10,10,10 - 3/5
A4: 10,10,10,10,10,10 - 2/5
A2: 9,9,9,8,8,8 - 3.5/5

Bloc dos
C3: 9,9,9,8,8,8 - 4/5

Bloc cou
S(5Kg): 15,15,15,15 - 4/5

Notes
Ressenti:
Bonne sensation, malgré les insomnies de ce weekend.
Prochaine ...

Séance Upperbody 70% (niveau 4) - 13.03.2026

Bloc poitrine
B: 7,7,7,7,7,7 - 2.5/5
A4: 7,7,7,7,7,7 - 2/5
A2: 6,6,6,6,6,6 - 2.5/5

Bloc dos
C3: 6,6,6,6,6,6 - 3/5

Notes
Ressenti:
Seance a 70% car insomnie cette nuit.
Prochaine seance:
+1 rep:
+1 KG:
+1 mode:


Fatigue avant ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 09.03.2026

Bloc poitrine
B: 10,10,10,10,10,10 - 4/5
A4: 10,10,10,10,10,10 - 3/5
A2: 9,9,8,8,8,8 - 3.5/5

Bloc dos
C3: 9,9,8,8,8,8 - 5/5

Bloc cou
S(5Kg): 15,15,15,15 - 4.5/5

Notes
Ressenti:
Prochaine seance:
+1 rep:
+1 KG:
+1 mode:


Fatigue ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 06.03.2026

Bloc poitrine
B: 10,10,10,10,10,10 - 4/5
A4: 10,10,10,10,10,10 - 4/5
A2: 9,8,8,8,8,8 - 5/5

Bloc dos
C3: 9,8,8,8,8,8 - 5/5

Bloc cou
S(4Kg): 15,15,15,15 - 4/5

Notes
Ressenti:
Seance assez dur.
Ne pas augmenter a la prochaine seance sauf ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 02.03.2026

Bloc poitrine
B: 10,10,10,10,10,10 - 3.5/5
A4: 10,10,10,10,10,10 - 3.5/5
A2: 8,8,8,8,8,8 - 3/5

Bloc dos
C3: 8,8,8,8,8,8 - 4/5

Bloc cou
S(Kg): 15,15,15,15 - 4.5/5

Notes
Ressenti: Bonne seance après un weekend au ski riche en calorie ...

Séance Upperbody 70% (niveau 4) - 25.02.2026

Bloc poitrine
B: 7,7,7,7,7,7 - 3/5
A4: 7,7,7,7,7,7 - 2/5
A2: 6,6,6,6,6,6 - 3/5

Bloc dos
C3: 6,6,6,6,6,6 - 3/5

Notes
Ressenti:
Seance 70%, bonnes sensations.

Prochaine seance:
+1 rep:
+1 KG:
+1 mode:


Fatigue avant séance: 3 /5 ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 23.02.2026

Bloc poitrine
B: 10,10,10,10,10,10 - 4/5
A4: 10,10,10,10,10,10 - 3/5
A2: 8,8,8,8,8,8 - 4.5/5

Bloc dos
C3: 8,8,8,8,8,8 - 4/5

Bloc cou
S(5 Kg): 15,15,15,10 - 3.5/5

Notes
Ressenti:
Bonne seance de reprise, bonne congestion et moins de ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 16.02.2026

Bloc poitrine
B: 10,10,10,10,10,9 - 3.5/5
A4: 10,10,10,10,10,9 - 3.5/5
A2: 8,8,8,8,8,8 - 4/5

Bloc dos
C3: 8,8,8,8,8,8 - 5/5

Bloc cou
S(5Kg): 9,15,13,13 - 4.5/5

Notes
Ressenti:
Bonne sensation, pas mal d'energie.
Prochaine seance:
+1 ...

Séance Upperbody (niveau 4) - 09.02.2026

Bloc poitrine
B: 10,10,10,10,9,9 - 4/5
A4: 10,10,10,10,9,9 - 4/5
A2: 10,8,8,8,8,8 - 4/5

Bloc dos
C3: 8,8,8,8,8,8 - 5/5

Bloc cou
S(Kg): 15,15,15,15 - 4/5

Notes
Ressenti: Seance assez difficile surtout pour les tractions !
Prochaine seance ...