Méthode Lafay

Salut à tous !
Je déménage bientôt et je pense à me faire une pièce dédiée à la muscu.

Avec ce post, j’aimerais qu’on s’entraide en partageant nos home gyms, ainsi que toutes les astuces pour améliorer et optimiser l’espace. 💪🏽

N'hesitez pas pas à partager vos photos.

Par exemmple une chaise ...

Ça peut paraître bête, mais depuis que nous avons déménagé dans une maison de trois étages, mes mollets ont gonflé.

Ce matin Souplesse Dynamique Niveau 1 de Sybernetic dédicace à @Dyno 🙂 Ça fait un bien fou.
J'ai tenu les mouvements le temps de 10 respirations profonde.

Cette apres midi, j'attaque le Transverse Variante B

Niveau 4
Date : 12-3-2025
Heure : 00:21 et oui lol

B (54) 9 9 9 9 9 9
A6 (54) 9 9 ...

Au top ton carnet je kiff, dis moi c'est toi qui a une chaine youtube ?

Bonjour,

J'ai connu le livre en 2007. J'ai utilisé la méthode pendant 8 ans pour la première partie de mon évolution.

Par la suite, j'ai utilisé la fonte pure et dure pendant plusieurs années, ce qui m'a amené à une grosse tendinite à l'épaule droite. Depuis, je suis revenu à la méthode, avec les ...