Méthode Lafay

Ca commence a être dur là :D Tes séances te font pas mal bosser les avant-bras. Je pense essayer des faire comme toi pour les tractions horizontales, quand je fais mes 3 séries, j'ai déjà les avant-bras qui congestionnent alors j'ose pas imaginer avec 9 séries comme tu les fais, et ça éviterait de ...

Bonsoir Dyno,

oui, tu as raison, il vaut mieux rester un moment sur ces niveaux, voir si tu progresses. Changer trop souvent de séance ne doit pas être idéal et en fin de compte, je me suis aperçu que je revenais à chaque fois sur les niveaux qui me correspondent mieux.

Je pense essayer de faire ...

"avec beaucoup de temps de repos…"

En effet, un peu trop lent pour le style de séance que j'aime. En revanche, le bloc abdos est pas mal du tout et il a l'air assez intense. Je pense m'en inspirer. Je ne me rappeler plus de ce niveau. Le tome 2 est vraiment un super tome aussi. La séance jambe est ...

Hello, ravis de t'avoir mis le doute :D

Je vais me pencher sur ça pour voir comment adapter mon bloc dos:
"
Si on ne tient pas compte de l'ordre, ce bloc contient :
- 6 séries de tractions pronations verticales légères (avec temps de repos court)
- 4 séries de tractions neutres lourdes (avec temps ...