Méthode Lafay

Ah ouai impressionnant Dyno.

Je connais pourtant très bien le livre vert mais J be met pas venu.
Faire des pompes inversées j’y aurai pas jamais pensé

Ok merci.
Pourrais tu me dire où tu as trouver ce remplacement?

J’ai relu les pages précédentes et suivantes et je n ai rien trouvé :/

Oui c’est exactement ça.

Sauf que je ne pratique pas le côté fonte seulement le poids du corps

Sauf que la le superset c’est au sujet des cuisses

Merci pour la précision pour les bras.

Pour la seconde question c’est sur le cross sweet niveau 5 superset

Bonjour/bonsoir à tous,

Je souhaiterai avoir des précisions sur 2 points:

- les tractions 2/3: c’est qu’il faut faire les 3/4 du mouvement ou l’inverse?

- le superset flexions, c’est 2 séries avec un temps de repos? Je ne trouve pas d’explication dans le livre.

Merci de votre aide