Mercredi 06/05/26
rebouclage
B1 6 x 4
A3 6 x 4
A2 6 x 4
C1 6 x 4
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 11
P 6 x 11
K2 3 x 8
Vendredi 08/05/26
B1 6 x 5 +1 rep ✅
A3 6 x 5 +1 rep ✅
A2 6 x 5 +1 rep ✅
C1 6 x 5 +1 rep ✅
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 12 +1 rep ✅
P 6 x 12 +1 rep ✅
K2 3 x 8
Dimanche 10/05/26
B1 6 x 6 ...
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- lun. mai 11, 2026 6:32 am
- Forum : Carnets Hommes
- Sujet : Shim77 [37 ans - 1m70 - 57kg] - Livre vert niveau 2
- Réponses : 4
- Vues : 241
- lun. mai 04, 2026 9:00 am
- Forum : Carnets Hommes
- Sujet : Shim77 [37 ans - 1m70 - 57kg] - Livre vert niveau 2
- Réponses : 4
- Vues : 241
Re: Shim77 [37 ans - 1m70 - 57kg] - Livre vert niveau 2
Jeudi 23/04/26
B1 6 x 6 +1 rep ✅
A3 6 x 4
A2 6 x 4
C1 6 x 4
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 15 +1 rep ✅
P 6 x 15 +1 rep ✅
K2 3 x 8
Jeudi 25/04/26
Petite séance
B1 6 x 4
A3 6 x 4
A2 6 x 4
C1 6 x 4
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 8 Rebouclage
P 6 x 8 Rebouclage
K2 3 x 8
Mardi 28/04/26
B1 6 x 7 +1 rep ✅
A3 6 ...
B1 6 x 6 +1 rep ✅
A3 6 x 4
A2 6 x 4
C1 6 x 4
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 15 +1 rep ✅
P 6 x 15 +1 rep ✅
K2 3 x 8
Jeudi 25/04/26
Petite séance
B1 6 x 4
A3 6 x 4
A2 6 x 4
C1 6 x 4
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 8 Rebouclage
P 6 x 8 Rebouclage
K2 3 x 8
Mardi 28/04/26
B1 6 x 7 +1 rep ✅
A3 6 ...
- jeu. avr. 23, 2026 7:45 am
- Forum : Carnets Hommes
- Sujet : Shim77 [37 ans - 1m70 - 57kg] - Livre vert niveau 2
- Réponses : 4
- Vues : 241
Re: Shim77 [37 ans - 1m70 - 57kg] - Livre vert niveau 2
Jeudi 02/04/26
B1 8 8 8 8 6 5
A3 6 x 8 +1 rep ✅
A2 8 8 5 7 5 5
C1 8 6 5 5 5 3
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 12 +1 rep ✅
P 6 x 12 +1 rep ✅
K2 3 x 8
Lundi 13/04/26
B1 6 x 4
A3 6 x 4
A2 6 x 4
C1 6 x 4
E 6x4
F 6x4
G 6 x 13 +1 rep ✅
P 6 x 13 +1 rep ✅
K2 3 x 8
Mercredi 15/04/26
1h30 Padel
Mardi 21 ...
B1 8 8 8 8 6 5
A3 6 x 8 +1 rep ✅
A2 8 8 5 7 5 5
C1 8 6 5 5 5 3
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 12 +1 rep ✅
P 6 x 12 +1 rep ✅
K2 3 x 8
Lundi 13/04/26
B1 6 x 4
A3 6 x 4
A2 6 x 4
C1 6 x 4
E 6x4
F 6x4
G 6 x 13 +1 rep ✅
P 6 x 13 +1 rep ✅
K2 3 x 8
Mercredi 15/04/26
1h30 Padel
Mardi 21 ...
- mer. avr. 01, 2026 12:52 pm
- Forum : Carnets Hommes
- Sujet : Shim77 [37 ans - 1m70 - 57kg] - Livre vert niveau 2
- Réponses : 4
- Vues : 241
Re: Shim77 [37 ans - 1m70 - 57kg] - Livre vert niveau 2
Samedi 28/03/26
B1 6x6 +1 rep ✅
A3 6x6 +1 rep ✅
A2 6x6 +1 rep ✅
C1 6x6 +1 rep ✅
E 6x4
F 6x4
G 6x10 +1 rep ✅
P 6x10 +1 rep ✅
K2 3x8
Mardi 31/03/26
B1 6x7 +1 rep ✅
A3 6x7 +1 rep ✅
A2 6x7 +1 rep ✅
C1 7 7 7 7 4 4
Séance splitté (1/2)
Jeudi 01/04/26
E 6x4
F 6x4
G 6x11 +1 rep ✅
P 6x11 +1 rep ...
B1 6x6 +1 rep ✅
A3 6x6 +1 rep ✅
A2 6x6 +1 rep ✅
C1 6x6 +1 rep ✅
E 6x4
F 6x4
G 6x10 +1 rep ✅
P 6x10 +1 rep ✅
K2 3x8
Mardi 31/03/26
B1 6x7 +1 rep ✅
A3 6x7 +1 rep ✅
A2 6x7 +1 rep ✅
C1 7 7 7 7 4 4
Séance splitté (1/2)
Jeudi 01/04/26
E 6x4
F 6x4
G 6x11 +1 rep ✅
P 6x11 +1 rep ...
- ven. mars 27, 2026 12:53 pm
- Forum : Carnets Hommes
- Sujet : Shim77 [37 ans - 1m70 - 57kg] - Livre vert niveau 2
- Réponses : 4
- Vues : 241
Shim77 [37 ans - 1m70 - 57kg] - Livre vert niveau 2
Bonjour à tous,
J'ouvre mon carnet pour partager mes séances et échanger sur la méthode.
Expérience passé
J'ai déjà pratiquer 3 mois en 2015 et possède le livre vert, sybernetics et jaune (diététique).
Depuis, j'ai pratiqué un peu de foot en salle et footing.
J'essayerai de me procurer plus tard ...
J'ouvre mon carnet pour partager mes séances et échanger sur la méthode.
Expérience passé
J'ai déjà pratiquer 3 mois en 2015 et possède le livre vert, sybernetics et jaune (diététique).
Depuis, j'ai pratiqué un peu de foot en salle et footing.
J'essayerai de me procurer plus tard ...