Méthode Lafay

Mercredi 06/05/26

rebouclage

B1 6 x 4
A3 6 x 4
A2 6 x 4

C1 6 x 4
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 11
P 6 x 11
K2 3 x 8

Vendredi 08/05/26

B1 6 x 5 +1 rep ✅
A3 6 x 5 +1 rep ✅
A2 6 x 5 +1 rep ✅

C1 6 x 5 +1 rep ✅
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 12 +1 rep ✅
P 6 x 12 +1 rep ✅
K2 3 x 8

Dimanche 10/05/26

B1 6 x 6 ...

Jeudi 23/04/26

B1 6 x 6 +1 rep ✅
A3 6 x 4
A2 6 x 4

C1 6 x 4
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 15 +1 rep ✅
P 6 x 15 +1 rep ✅
K2 3 x 8

Jeudi 25/04/26

Petite séance

B1 6 x 4
A3 6 x 4
A2 6 x 4

C1 6 x 4
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 8 Rebouclage
P 6 x 8 Rebouclage
K2 3 x 8

Mardi 28/04/26

B1 6 x 7 +1 rep ✅
A3 6 ...

Jeudi 02/04/26

B1 8 8 8 8 6 5
A3 6 x 8 +1 rep ✅
A2 8 8 5 7 5 5

C1 8 6 5 5 5 3
E 6 x 4
F 6 x 4
G 6 x 12 +1 rep ✅
P 6 x 12 +1 rep ✅
K2 3 x 8

Lundi 13/04/26

B1 6 x 4
A3 6 x 4
A2 6 x 4

C1 6 x 4
E 6x4
F 6x4
G 6 x 13 +1 rep ✅
P 6 x 13 +1 rep ✅
K2 3 x 8

Mercredi 15/04/26

1h30 Padel

Mardi 21 ...

Samedi 28/03/26

B1 6x6 +1 rep ✅
A3 6x6 +1 rep ✅
A2 6x6 +1 rep ✅

C1 6x6 +1 rep ✅
E 6x4
F 6x4
G 6x10 +1 rep ✅
P 6x10 +1 rep ✅
K2 3x8

Mardi 31/03/26

B1 6x7 +1 rep ✅
A3 6x7 +1 rep ✅
A2 6x7 +1 rep ✅

C1 7 7 7 7 4 4

Séance splitté (1/2)

Jeudi 01/04/26

E 6x4
F 6x4
G 6x11 +1 rep ✅
P 6x11 +1 rep ...

Bonjour à tous,

J'ouvre mon carnet pour partager mes séances et échanger sur la méthode.

Expérience passé
J'ai déjà pratiquer 3 mois en 2015 et possède le livre vert, sybernetics et jaune (diététique).
Depuis, j'ai pratiqué un peu de foot en salle et footing.
J'essayerai de me procurer plus tard ...