Lundi 02/11/2026 : Cycle 2 - Boucle 2 - Niveau III - Séance 11
Echauffement
Buste
Ex1 : Mode 25 (+6)
Ex2 (au sol) : Mode 25 (+6)
Ex3 (pieds à 80cm) : Mode 25 (+6)
Ex4 : 18/18/18/18/18/17 (+8)
Jambes
Ex5 : Mode 13 - Mode 13 ((+6)-(+6))
Ex6 : 13/13/13/13 (+4)
Taille :
Ex7 : Mode 58 (+12)
Ex8 : Mode 20 (MB)
Étirements
Simon [36ans-1m82-78kg-AA Nv.III Boucle]
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Korben_Dallas
- Athlète élégant
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- Inscription : jeu. déc. 11, 2025 10:04 am