Méthode Lafay

Bonjour !
Nouveau ici je cherche une méthode minimaliste pour me prendre en main et me tonifier gagner un peu de muscles ! J'ai 40 ans en août prochain.
Je compte acheter Access Autonomy. Est ce qu'il faut du matériel pour être confortable ? Je dispose par exemple d'anneaux sur une barre de traction extérieur. Est ce suffisant pour les dips et tractions australiennes s'il y en a ? Des poignée pompes type Decath sont bien pour soulager les poignets ?
Merci par avance !

Bonjour
C'est toujours bien d'avoir des chaises avec dossier assez haut, ou des meubles d'une hauteur égale, pour faire les dips.
et des chaises ou tabourets pour les pompes profondes.
Sinon, AA permet de s'entraîner même sans dips

D'accord merci ! Bon j'ai pas de chaises solides
Je vais me débrouiller alors !

Franchement j’utilisais des chaises avant mais clairement, achete une station à dips à décathlon ou dans un autre magasin de sport. Ce sont deux barres parallèles ultra stables et confortables qui se posent au sol. Ça fait totalement la différence et le rapport qualité prix est top. Avec ta barre de traction en plus tu as tout ce qu’il te faut c’est top. Tu peux t’acheter des sangles de type TRX aussi. Tu auras besoin ensuite de support pour poser tes mains et tes pieds, mais tu as ça à la maison. J’ai 39 ans dans deux mois et j’ai commencé la méthode à 25 ans.

Le mieux c'est les treteaux moi je trouve car pas cher, facilement trouvable, possible de se lester et d'utiliser pour dautres trucs

Merci !
Pour les tréteaux je suis pas fan... En revanche la station a dips il faudrait que j'aille voir chez Decath.
Le trx ca serait pourquoi ? Traction australiennes ? Squat une jambe en se tenant a une sangle pour l'equilibre ?

Pourquoi pas tréteaux ?

Les tréteaux je sais pas c'est pas réglable en hauteur, je préfère les poignées de vrais barres a dips dédiées a ca. J'aurais aucune utilité des tréteaux mis a part les dips, donc autant partir sur un vrai système !

Non justement j'y avais beaucoup réfléchi et on peut régler les tréteaux en hauteur jusqu'à 130 cm je m'en sers pour faire des pompes surélevées à 130 cm donc et aussi on peut les régler autant qu'on veut en largeur

Pour moi c'est l'idéal et ça ne coûte pas cher environ 40 € les deux

Ensuite si je vivais dans un studio je prendrai une chaise romaine je pense si j'avais l'impossibilité de placer une barre de traction longue

J'ai eu des tréteaux. C'est moins stable et c'est pas agréable pour les mains.
Devoir mettre des serviettes en guise de poignée c'est pas pratique.
Une station à dips chez Décathlon c'est pas cher et hyper résistant d'années en années.
Les sangles TRX te serviront aussi pour le Curl Lafay.

Moi je trouve ça stable et les serviettes impeccable

Ça coûte combien une station chez Decathlon

As-tu été voir tout simplement sur leur site ?

Non j'avais pas pensé que c'était disponible en ligne les prix
Ok 50 € en gros

J'ai eu des tréteaux également à 2 reprises, et très vite je changeais (car moche et/ou inconfortable) pour des chaises romaines (j'en suis à ma 3eme) ou des barres à dips (2 eme paires, et je les prends en forme de U).

Je m'entraîne avec le même tréteaux depuis plus de 15 ans avec des serviettes replier et je trouve ça nickel mais oui c'est pas très beau

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