Méthode Lafay

Par où commencer ?
Cela ne sert à rien de paniquer, on vous explique tout !

Message de bienvenue !
Vous venez d'arriver ? C'est par ici !
On vous accueille chaleureusement, et, si vous le souhaitez, vous pouvez même nous faire un petit texte de présentation !

Musculation
Posez vos questions ici afin de percer les secrets de la musculation écologique made in Lafay !
On se base sur les différents ouvrages à ce sujet : "Méthode de musculation (livre vert)", "Sybernetics" et enfin "Access Autonomy"

Souplesse
Ici on parle de Souplesse mentale et physique.
On se base sur le livre "Le Guide de la Souplesse Absolue", mais aussi sur les ouvrages précédents, le sujet ayant été traité dans ceux-ci en prime abord.

Nutrition
Nutrition en général - Prise de Masse - Sèche/Maigrir
"Méthode de Nutrition", "Sybernetics", etc.

Carnets Hommes
Ici c'est VOTRE espace dédié, vous créez votre topic et c'est parti !
Vous témoignerez de votre évolution au fil des semaines de tous les compartiments de l'univers Lafay qu'il vous plaira, que ce soit en musculation, en souplesse, nutrition...

Carnets Femmes
Ici c'est VOTRE espace dédié, vous créez votre topic et c'est parti !
Vous témoignerez de votre évolution au fil des semaines de tous les compartiments de l'univers Lafay qu'il vous plaira, que ce soit en musculation, en souplesse, nutrition...

Challenge Lafay 2026
Le Challenge Fitness 21 jours a été pensé sur 21 jours, avec un audio par jour. Ce plan s'adapte toutefois à VOS besoins et VOS rythmes. Si vous avez besoin de 25, 30, 42 jours ou + pour écouter l'ensemble des audios, cela ne fait pas de vous des "mauvais élèves", mais tout simplement des stratèges. Adapter un plan à son contexte de vie, afin d'aboutir une séquence, c'est exactement ce que nous essayons de vous transmettre..

Rencontres
Entrainement en plein air ?
Discussion autour d'un café ?
Organisez ici des rencontres dans la vraie vie !

Pause café
Discussions variées à propos de tout et de rien, dans le respect de chacun et de la charte !