Méthode Lafay

Hello, j’aimerais intégrer du cardio(course à pied, vélo, nage) à l’entraînement.

Mais du coup je voulais savoir si je peux faire ça sur les jours de repos ou si je dois rajouter en plus de repos.

Exemple de programme sur une semaine

Lundi : muscu mardi : course à pied mercredi: muscu
Jeudi : repos vendredi: muscu samedi : vélo dimanche repos

C'est très bien. Notamment si tu es sur les 1er niveaux et du cardio tranquille sur 45/60 minutes.