Méthode Lafay

Bonjour,

J'ai connu le livre en 2007. J'ai utilisé la méthode pendant 8 ans pour la première partie de mon évolution.

Par la suite, j'ai utilisé la fonte pure et dure pendant plusieurs années, ce qui m'a amené à une grosse tendinite à l'épaule droite. Depuis, je suis revenu à la méthode, avec les aléas de la vie + covid (j'ai eu quatre enfants) j'ai été irréguliers sur les training.

J'ai repris sérieusement il y a deux mois seulement

Ce matin Souplesse Dynamique Niveau 1 de Sybernetic dédicace à @Dyno Ça fait un bien fou.
J'ai tenu les mouvements le temps de 10 respirations profonde.

Cette apres midi, j'attaque le Transverse Variante B

Niveau 4
Date : 12-3-2025
Heure : 00:21 et oui lol

B (54) 9 9 9 9 9 9
A6 (54) 9 9 9 9 9 9
A2 (54) 9 9 9 9 9 9
C3 (29) 5 5 5 5 5 4

Triceps + Biceps: 1 série K2 spe + Curl Lafay Max.


Mon emploi du temps training :

Jour1 : Split Haut + Bras (leger)
Jour2 : Cardio
Jour3 : Split Bas + Abdos + Mollets et Ischios
Jour4 : Etirement complet Chat ronronnant avant de dormir
Jour5 : Split Haut + Bras (leger)
Jour6 : Cardio
Jour7 : Etirement Complet Chat ronronnant avant de dormir
et ainsi de suite.

Tous les matins Souplesse Dynamic Sybernetics niveau 1 + Transverse

Salut!
Pas mal du tout un mode 9 à la triade pour un niv4 !