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carnet benoit Loïc 33 ans
Publié : lun. avr. 21, 2025 1:44 pm
par benoit loic
Bonjour,
J'attaque le test poitrine aujourd'hui. Comme mentionné dans le livre, si l'on est sportif, on peut directement passer à l'étape 5 et faire uniquement les pompes au sol.
J'ai donc réalisé 37 pompes fluides pour ce premier test.
Je joins aussi mes trois premières photos pour suivre l'évolution.
Re: carnet benoit Loïc 34 ans
Publié : lun. avr. 21, 2025 2:44 pm
par Lucas
Un physique qui évoque la puissance.
D'ailleurs les 37 pompes au test viennent le confirmer.
Bonne pratique !
Re: carnet benoit Loïc 33 ans
Publié : lun. avr. 21, 2025 3:26 pm
par benoit loic
Bonjour Lucas , merci du compliment
test dos
Publié : mer. avr. 23, 2025 8:00 am
par benoit loic
Voici ce que le test dos a donné :
C10 : 20 reps
C11 : 20 reps
C7 : 20 reps
C1 : 10 reps
Je me suis tenu à ce que le livre demandait.
Pour mon max à C3, j’ai fait 8 reps sans pause courte.
Petite précision : je tourne entre 93 et 95 kilos pour 1 m 70
Re: carnet benoit Loïc 33 ans
Publié : sam. avr. 26, 2025 4:25 pm
par benoit loic
Résultats du dernier test jambes :
Exercice : Niveau E6
Déroulement : 3 minutes d'effort, 3 minutes de pause, puis 3 minutes d'effort à nouveau.
Méthode : Test réalisé selon les consignes du livre, sans effectuer de répétitions complètes.
Matériel utilisé : Une chaise placée derrière moi pour garantir la bonne amplitude du mouvement.
Feedback :
Suite aux résultats précédents, notamment en ayant dépassé les 30 répétitions à l'étape 5 du test poitrine, je peux désormais accéder au niveau 2.