Méthode Lafay

Marion061 a écrit : ven. juin 13, 2025 7:27 pm Pour moi la tension préparation, c'est commencer à utiliser un peu d'énergie pour réussir à se mettre en mouvement pour attendre l'objectif qui va nous mettre en tension.

Exemple ; je sais que je dois faire quelques courses. Je suis posée sur mon canapé et j'utilise un peu d'énergie mentale pour dresser la liste de courses, me dire que je dois prendre un sac pour y ranger les courses etc. Et j'utilise aussi un peu d'énergie physique parce que mon corps commence à chauffer pour la mise en mouvement (tension) à venir.

Perso, je le vois comme ça.

Tu as totalement raison pour les temps de relâchement ou on a vite tendance à rester en tension. En ce moment, je me force par exemple à prendre mon repas sans télé, sans bruit, sans téléphone quand je suis seule chez moi. Et qu'est ce que c'est dur !! Le cerveau veut direct reprendre le téléphone ou trouver de l'occupation. C'est terrible

Merci en tout cas pour ces échanges, c'est intéressant de voir ta perspective de la chose.

Lucas a écrit : ven. juin 13, 2025 8:07 pm Bonsoir, même sentiment de vide lors des moments où il est possible de se détendre, qu'il faudrait à tout prix combler !

Sinon pour la gestion des rythmes, quand je suis au boulot et que j'ai tendance à être très actif physiquement, je vais essayer pendant la pause, soit de m'isoler et de faire un seiza, quelques étirements, ou m'éloigner un peu vers les espaces de verdure pour "communier" avec la nature, soit de passer du temps avec les collègues pour avoir des conversations légères, spontanée qui font rire à gorge déployée, ce qui du reste favorisera la détente.

A l'inverse, lorsque je suis chez moi dans mon appartement sans espace extérieur, il s'agira de faire du ménage, de faire ma séance de muscu ou de sortir à l'extérieur avec un rythme de marche soutenu, pour ne pas sombrer dans la léthargie.

Prendre en compte notre environnement, notre manière d'y agir et faire un effet de balancier et progressivement de plus en plus ample : car plus on est capable de supporter la tension, plus on sera capable de détente par la suite, et vice versa.

La métaphore de l'arc de l'auteur Alexander Lowen (livre "Le plaisir" ) est parlante : Un arc que l'on ne bande que très peu (mise en tension de la corde faible) fera que la flèche tombera devant nous. Au contraire, la mise en tension de l'arc puis le décochage fera partir la flèche (du plaisir) à toute allure, la détente de la corde de l'arc aura un effet puissant sur l'objet pointu, par la simple action de retirer les doigts qui exerçaient une force.