Méthode Lafay

Bonjour à tous,

j'aimerai vous partager ici mon premier entraînement sur le forum en espérant être régulier dans mon partage.

Je viens de finir le niveau 3:
D mode 30
A4 mode 12
A14 mode 12
E3 mode 14
F mode 15
G mode 13
U mode 13

j'ai commencé le niveau 4 avec des modes 4 et 5 un peu partout avec la seule différence à D ou j'ai un poids de 10kilos en plus.
J'ai du mal à faire plus d'une séance par semaine.

Je vais tenter d'en faire deux par semaine plus une séance de cardio mais j'ai toujours un blocage. A voir dans les prochaines semaines comment ça se passe.
Si vous avez des avis ou conseils je suis preneur

Bonne journée à tous.

Bienvenue à toi !

Pourquoi est-ce que tu as du mal à faire plus d'une séance par semaine ? Séance trop longue, difficile à caser dans la semaine, manque de motivation... ? La liste des causes (et solutions) peut être longue.

Un split pourrait être intéressant pour alléger la charge mentale aussi.

Je dirai que j'ai perdu la motivation pendant un long moment et là depuis le niveau 4 je recommence à reprendre du plaisir à m'entraîner.
je vais splitter comme tu le suggères et voir ce que ça donne d'ici quelques séances.

Je te remercie pour ta réponse

Ciao Stefano bello !

Sacrées performances !

Franchement, si tu progresses avec une séance par semaine, et que tu mets l’intensité nécessaire, tu peux y rester aussi non ? Il me semble que c’est ce que fait Loïck.

Merci Marco Bello,

Je me dis qu'au début d'un niveau il est préférable d'essayer de faire au moins 2 séances par semaine.

Loïc de son côté en est au niveau 6, je crois, avec beaucoup plus d'intensité.

Pour l'instant je fais 2 séances , et pour le peu de séances que j'ai fait ça fait un bien fou les amplitudes complètes.
En fait j'ai envie de vite arriver au niveau 5 pour boucler et rajouter des exos et à ce moment là une séance par semaine sera bien suffisante.

Bonjour Stéphane ! Bienvenue sur le forum et ce sera un plaisir de lire ta progression.

Tu as déjà de très belles performances. Tu pratiquais déjà une activité sportive avant de commencer la méthode Lafay (car si je comprends bien ton message, il s'agit là de ton tout premier entrainement de la méthode) ?

Bonjour Matteo, merci pour l'accueil,

Désolé si je n'ai pas été clair mais je disais que c'était mon tout premier partage d'entraînement, j'ai pas l'habitude de partager mes séances.

Pour faire court j'ai commencé par le livre vert il y a quelques années où j'étais arrivé à des modes 20 presque partout mais surtout avec 15 kilos de moins sur la balance .

J'ai toujours fait du sport depuis tout petit donc ça doit quand-même bien joué sur l'ensemble des résultats.

Au plaisir de te lire et te suivre .

Ton message était très clair, c'est moi qui ait lu trop vite. Ceci explique donc tes performances, qui restent impressionnantes même avec l'expérience

Bonjour,

Belle séance, bravo.
Au plaisir de te suivre

Merci Oparisi