Méthode Lafay

Bonjour tout le monde,

Je viens vous consulter suite à une douleur à l'épaule. Alors je sais que ce n'est pas un forum de médecin ni de kiné mais je demande toujours...

Pour faire un topo bref, je me suis fait une petite tendinite à l'épaule droite il y a 3 ans, à la naissance de ma fille, a force de la porté toujours du même coté. J'avais consulté un kiné à l'époque et je m'étais rééduquer principalement avec des pompes sur les genoux et des tractions horizontales en prise supination. Mais voilà qu'il y a quelque temps, j'ai senti comme des décharges électriques à cette même épaule en réalisant des séries de B en amplitude complète. Puis un jour une douleur en faisant un faux mouvement. J'ai donc consulté et fait une radio. Verdict :

L'examen des tendons de la coiffe des rotateurs montre essentiellement une enthésopathie avec
calcification punctiforme, peu dense, sur l'enthèse du tendon subscapulaire et l'existence également
d'une enthésopathie du supraépineux, sans calcification apparente et pas de rupture tendineuse ou
lésion transfixiante

Je souhaiterai savoir si quelqu'un serait capable de me dire si je peux avoir une rééducation adaptée au poids de corps, soit simplement avec la methode 2A soit en y faisait des arrangements.

Pour info, je suis actuellement au niveau de 6 de la M2A en split avec 3 séances par semaine. Depuis ma douleur, je me suis délesté à B3 et à I9 avec un élastique. Et je pratique mes exercices sans douleur

Merci à vous

Salut,

Comment entraines tu ta souplesse? J'ai eu à maintes reprises des tendinites car j'ai négligé les étirements. Je me suis soigné seul, pas de kiné ou autres, juste en devenant plus souple. Il faut au moins faire une séance de souplesse + piliers par séance de muscu. C'est je pense un minimum quand on est sujet aux tendinites.

Ensuite il y a ce dont parle Olivier et Déborah en ce moment, le rapport à la tension. Les blessures nous rattrapent toujours si l'on est pas à l'écoute de nos sensations, si l'on fonctionne trop dans le maxima.

Bonne journée!

Salut Wilee

Alors niveau souplesse, je suis vraiment très assidu. Je m’étire tous les soirs avant d’aller me coucher.

Par contre je pense que j'étais un peu trop dans le maxima comme tu dis. J’ai revu ma fréquence d’entraînement et je me focalise sur des mouvements les plus propres possibles quitte a en faire moins.

Mais je suis passé par une période de tension dans ma vie personnelle. Probablement que ma tendinite en est une répercussion direct…

Excuse moi, je n'ai pas trop trop le temps de développe car je dois filer...
Mais ce mec m'a sauvé ma tendinite à l'épaule :
Au passage, tu noteras qu'il pratique le mur de l'ange (cf Sybernetics = le graal)

Salut Dyno,

Merci pour ta vidéo que je trouve bien utile.

En gros si je comprends bien, je dois mettre la méthode de coté et suivre son protocole pendant 4 a 6 semaines.

Ca va etre dur d’arrêter la méthode mais s’il le faut…

Encore merci

Je ne l’avais pas mise de côté mais ses exo m’avaient aidés.