Méthode Lafay

Challenge Lafay 2026, jour 1
Bonjour à tous, un peu en retard, je vais tenter la routine anti-abandon afin de mieux supporter les tensions liées à la pratique de la musculation.

J'ai une forme physique convenable grâce à la méthode, et je n'ai jamais totalement arrêté de pratiquer.. Je sens que mon dos et mes cuisses sont convenablement développées, je suis capable de porter des charges ou de faire des efforts prolongés d'intensité moyenne.

Mais, aboutir à un changement physique et profond qui chamboulerait la façon dont je me perçois , ça je n'en ai jamais été vraiment en capacité d'y arriver, malgré des tentatives répétées.
La tension que cela génère me terrifie, et je préfère m'atteler à d'autres activités de la vie, dans lesquelles la tension est plus supportable, plutôt que de sombrer.
Je pratique assidûment et ne force donc que très (trop) rarement, sous peine de subir le retour de bâton.
J'ai fini les audios de cette journée 1 et ayant effectué les tests, la première séance va bientôt démarrer.

Je vais donc prendre le wagon en route et participer à l'émulation sur les réseaux sociaux et du forum et aller de l'avant avec vous grâce au Challenge Lafay 2026

Jour 2

Mes irrégularités ne me permettent pas d'obtenir ce que je désire. En muscu je vais m'arrêter ou fortement édulcorer mon effort avant d'imploser. Car la transformation physique m'épuise psychologiquement.
Dans d'autres domaines de la vie, sans rentrer dans les détails il y a des jours où je fais trop, sans pouvoir m'arrêter, me relâcher et de là découle des journées entières où mon corps dit stop.
Je vois dans le challenge Lafay quelque chose qui peut m'aider, car les exigences sont adaptées à des personnes qui rencontrent de grandes difficultés. J'y vois une occasion d'apprendre à me connaître plus finement, en ayant la satisfaction de respecter à la lettre le programme qui nous est donné.

En ce qui concerne la séance : Je n'étais pas prêt aujourd'hui à rentrer en moi pendant l'effort (distractions en tout genre). Cependant je note que cet effort mesuré et doux est agréable.

Tiens bon

Merci Olivier !

Jour 3 : Les modèles (en musculation)


J'ai été fortement meurtri par les assauts du néolibéralisme.
Un enfant de la télé et du début d'internet de masse, seul livré à lui-même. Peu de garde-fou.
Je me levais tous les matins avec le sentiment que je pouvais tout devenir, ressembler à ces hommes qui incarnaient la réussite.
L'argent, les femmes, la beauté, l'intelligence.
Qu'il suffisait d'avoir la clé qui ouvrait toutes les portes. Cette clé à la fois si précieuse et si sous-estimée par les gens normaux : il suffisait d'avoir beaucoup, beaucoup de motivation..
Le soir je m'endormais (difficilement) en me rendant compte que j'avais échoué.

Et l'illusion reprenait le lendemain.. Coincé dans une boucle sans fin.
C'est dans ce contexte là que je découvre à 17 ans à la méthode Lafay. Mon modèle physique est à ce moment-là, parmi d'autres, l'acteur aux mensurations disproportionnées qui jouait Superman.
Heureusement, des germes de l'élévation morale et spirituelles avaient été semées en moi par moment au fil de mon éducation. La culture aura été, comme une lame de fond qui agissait à l'insu du chaos à la surface, le symbole de l'émancipation et de la liberté.
Sans me débarrasser entièrement de ce qui est appelé dans l'audio "les désirs toxiques", et suite au cheminement permis par la méthode au fil des années, je me vois prendre pour modèle le "bûcheron", celui qui a une grande force mais qui ne va pas l'exhiber outre-mesure. Qui va s'en servir pour ce qui est utile à soi, mais aussi pour aider les autres..
Je pense aussi à la force tranquille du Lion, qui va réagir seulement à l'aune d'une menace potentielle ou d'un besoin naissant.
Et enfin, dans le cadre de mon rôle et de ma profession actuelle, je m'évertue (naturellement) à me placer comme modèle pour les autres, et particulièrement pour les plus jeunes. J'aimerais donner envie aux autres de maîtriser la langue française, à l'écrit comme à l'oral, d'aimer faire du sport, d'avoir le désir se cultiver. Tout ce que je pense être sain.. parfois peut-être au détriment de plus de spontanéité, de lâcher-prise.

Jour 5

Ce qui me motivait en musculation au début, c'était l'idée de plaire à quelqu'un en particulier.
J'y allais à fond, et il m'est arrivé de perdre beaucoup de poids en très peu de temps suite à une hygiène de vie radicalement changée.
Mais le but était finalement décevant.. Les relations amoureuses ne m'apportaient pas les gratifications espérées.
Sous l'élan de la méthode j'ai quand même essayé de construire des relations de couples avec engagement.. Avec beaucoup de difficultés.
Mes parents ne s'aimaient déjà plus à ma naissance. Je n'ai pas eu de bon modèle à reproduire.

Les moments où j'ai vraiment envie de faire de la musculation aujourd'hui sont très fluctuants, comme mes désirs en général, et je ne saurais pour le moment trouver d'éléments déclencheurs précis.

Au niveau des séances :

Le pont reste un exercice difficile, dérangeant. Le sentiment de forcer de manière disproportionnée.
Je me cantonne aux 3 répétitions qui sont préconisées tous les 3 jours, en faisant du mieux que je peux pour tenir la position, et étirer avant les zones importantes.

Aujourd'hui sur les jambes, j'ai apprécié la tension que j'ai ressenti sur la dernière série du squat jambe droite, ce qui m'a poussé à faire beaucoup plus de répétitions que d'habitude. Comme une petite brûlure, légère et agréable.

Cette assiduité est remarquable.

C'est LE moment ?

Alors peut-être ?


Jour 7


Film à voir : Le portrait de Dorian Gray
Pas beaucoup d'inspiration. Le temps qui passe est inquiétant sous certains rapports. Il y a des choses auxquelles on aspirait plus jeune que l'on n'a jamais eu obtenir, et on a l'intuition que cela ne va pas s'arranger avec le temps.
Puis on creuse, et l'on s'aperçoit que ces choses là entretiennent un lien ténu avec la quête de pouvoir.
Qu'une autre voie est possible.

Mais, on se fait toujours rattraper.
Les mauvais désirs reviennent, par cycles tant que LE changement n'a pas eu lieu.
Pourtant il y a quand même du changement dans le non-changement..
Et le changement a peut-être déjà eu lieu.. Silencieusement, sans crier gare..

Il y a honnêtement de quoi se faire des noeuds de neurones !

Le cheminement avance !
Belle analyse