Méthode Lafay

À la bobine, faire monter le poids nécessite une quinzaine de mouvement de poignet, et donc autant au retour pour le faire redescendre.
C'est cet Aller-Retour qui compte pour 1 répétition ?
Donc faire 6 séries de 15 fois 15 mouvements ?

Tout à fait.
Après, une quinzaine de mouvements, c'est objectif. Selon la morphologie de certains et le type de bobine d'Andrieux, ça peut être plus ou moins.

Mais c'est trop dur !!!!

Merci pour la réponse

Pour moi, une répétition c'est un mouvement de poignet.
En fait je trouve ça assez clair de mon côté.
Voici une screen de la page qui décrit l'exercice.



6 séries de 15 répétitions, c'est 6 séries de 15 mouvements de poignet.

Ok donc 1 série serait juste un AR de bobine et non pas 15

On va se mettre tous d'accord car là on parle d'un facteur 15 quand même

Suis quand même rassuré que les interprétations divergent.

@zed et dix verges c'est énorme !

Un mouvement de poignet pour dix verges.

Ça va vite ete des courbatures intenses.

Voilà des interventions qui font avancer les ébats...

Je dirai simplement en montée , en descente la gravité fait que le travail concentrique est minime

Du coup je trouve assez désagréable cette descente qui râpe les mains alors je suis passé aux flexions à la barre

Hastings a écrit : mer. févr. 19, 2025 11:49 pm Je dirai simplement en montée , en descente la gravité fait que le travail concentrique est minime

Du coup je trouve assez désagréable cette descente qui râpe les mains alors je suis passé aux flexions à la barre

Il suffit d'utiliser des gants.

Non merci

Ainsi meurt ce post. Avec 2 avis différents à la question de base, et 5 posts à connotation zizi.
Je vais simplement détourner l'utilisation de ma bobine Andrieu et en faire une corde à linge

Richard a apporté la bonne réponse.
1 série c'est 1 montée et descente complète, qui devrait être faite avec un poids permettant de monter en une quinzaine de mouvements de poignets et autant en descente.

Pour la descente je ne comprends pas trop car l'effort est minime , la séance étant déjà longue , autant économiser un peu de répétitions.

J'avais l'intuition de cette réponse car sinon les séries seraient gigantesques (ou alors c'est un sérieux manque de virilité )






NB : Pourvu que quelqu'un ne démente pas.... (et je n'ai pas écrit "démonte"... @lesobsédés)