David 40 ans 1m71 70 kg Niv 10 AA
Publié : mer. févr. 19, 2025 5:46 am
Salut a tous 
allez a mon tour de me lancer en espérant tenir le carnet ds le temps. Actuellement en période de maintenance calorique après une sèche ou je suis descendu de 75 a 69kg ou j ai perdu pas mal de gras et très peu de muscle donc plutôt satisfait du résultat je compte repartir sur une pdm en évitant au maximum la prise de gras.
Du coup dernier training niveau 10 séance 1
B4 Mode 22
A6 lesté 8kg mode 15
A2 mode 11
I4 mode 8
I3 mode 7
K lesté 5kg mode 16
K2 25/20/17
Curl Lafay leste 5kg17/16/15/15/14/12
Curl Lafay sans leste 14/12/12
Je pense boucler les dips pour équilibrer la triade ainsi que l exercice I3 ou j ai du mal a progresser peu être utilisé un élastique pour la relancer la progression.
Souplesse routine chat ronronnant niveau 3 programme 1 variante bulle pour un bon relâchement des tensions car travail physique energivore.
allez a mon tour de me lancer en espérant tenir le carnet ds le temps. Actuellement en période de maintenance calorique après une sèche ou je suis descendu de 75 a 69kg ou j ai perdu pas mal de gras et très peu de muscle donc plutôt satisfait du résultat je compte repartir sur une pdm en évitant au maximum la prise de gras.Du coup dernier training niveau 10 séance 1
B4 Mode 22
A6 lesté 8kg mode 15
A2 mode 11
I4 mode 8
I3 mode 7
K lesté 5kg mode 16
K2 25/20/17
Curl Lafay leste 5kg17/16/15/15/14/12
Curl Lafay sans leste 14/12/12
Je pense boucler les dips pour équilibrer la triade ainsi que l exercice I3 ou j ai du mal a progresser peu être utilisé un élastique pour la relancer la progression.
Souplesse routine chat ronronnant niveau 3 programme 1 variante bulle pour un bon relâchement des tensions car travail physique energivore.
Je vais attaquer la pdm semaine prochaine je pense.