Méthode Lafay

Bonjour,

J'avais quelques questions concernant U existe t'il un ou plusieurs exercices de remplacement, à l'époque on pouvais le remplacer par P est-ce toujours le cas ? J'avais penser ne disposant pas de barre fixe d'effectuer H entre deux barres à Dips est-ce raisonnable et faisable ?

Aussi je cherche un éclaircissement quand il est écrit page 508 que l'on peut l'exécuter sur un plan incliné après avoir réaliser au moins 30 répétitions mais est-ce sur la globalité de l'exercice (6séries) ou sur une série ?

Merci bien pour vos réponses et votre aide.

Sportivement

Hello Séb !

Effectivement, tu peux remplacer H ou U par P

Hello Kévin, j'espère que tu vas bien !

Merci beaucoup pour ta réponse cela va me confirmer la chose !!

Je dirais que si tu ne peux pas faire H, tu peux faire P.
Et que si tu ne peux pas faire P, tu peux faire U.
En gros, en terme de difficulté : H > P > U.
L'avantage de U c'est qu'il assouplit aussi la colonne vertébrale et la nuque.
L'avantage de H c'est qu'il étire la colonne et la décompresse. Parfait donc en fin de séance.
L'avantage de P, je trouve, c'est que tu peux mieux cibler les abdos en travaillant lentement.

Merci beaucoup Richard pour tes réponses bien complètes !!