LE SILENCE vu COMME UN EXERCICE
C'est un exercice que je pratique et enseigne depuis 30 ans.
Se mettre sur le dos, allongé, jambes légèrement écartées et paumes à plat sur le support.
Ne plus bouger un cil pendant au moins 10 minutes.
Se centrer mentalement sur le ventre.
Respirer profondément et se laisser aller.
L'idéal est de le faire 5 à 10 mn après un entraînement de musculation. Une fois qu'on est revenu au calme (à ne pas faire si votre coeur bat encore bien fort).
Cela permet une récupération plus rapide et profonde.
On peut même s'endormir.
Ce qui fonde l'efficacité de cette pratique, c'est l'alternance tension/détente, dont je parle dans 2A.
Pour faire de la musculation, on se met en tension. Cette mise en tension, une fois installée perdure, même longtemps après l'entraînement.
On ne s'en rend pas toujours compte. On a tellement l'habitude d'être tendu à cause de la frénésie de la vie moderne....
Cette tension fatigue et donc diminue notre récupération. Et donc, nos progrès...
Il faut donc, au plus vite, passer en phase "détente".
Le Silence est un formidable outil pour ce faire.
Si vous vous endormez lors du Silence, même 5 mn, vous aurez l'impression de ne pas vous être entraîné tellement vous vous sentirez bien.
C'est un des éléments fondant le succès de ce que j'enseigne : le rapport à la zone de confort et donc à une alternance tension/détente bien pensée.
En musculation classique, il faut toujours être dur avec soi-même. C'est une des conséquences de l'idéologie néolibérale, dont nous sommes tous imprégnés, et qui influence tous les aspects de notre vie : il faut se dépasser constamment, s'exploiter soi-même sans scrupule, tel un objet. C'est comme ça qu'on finit par se briser.
La musculation écologique préconise l'inverse. Et c'est ce qui fait que mes livres ont permis à des pratiquants d'obtenir des résultats exceptionnels au naturel.
Partir des besoins et non de la performance, respecter la nature humaine (encore faut-il la connaître), c'est pouvoir laisser s'exprimer tout notre potentiel d'animal-humain. Et ce potentiel est immense. Autant ne pas l'entraver en se laissant formater, guider, par une idéologie malsaine.
La musculation classique (haltérophilie, crossfit, bodybuilding, powerlifting) est contre-productive. Ne respectant pas la zone de confort, ces pratiques impliquent nécessairement le dopage, l'usure du corps et de l'esprit.
Si vous vous mettez à penser l'alternance tension/détente, comme je l'explique dans 2A, vos progrès seront faramineux, à tout âge.
Cette alternance, ce n'est pas juste le rapport entraînement/repos
Ce qui détend et régénère, c'est aussi, et SURTOUT, le lien (humain), l'amour, le sexe, la détente pro-active (yoga, respiration), et le pur silence (du corps et de l'esprit). C'est le retrait du monde et de notre volonté de combattre. On "gagne" en sachant gérer les flux avancée/retrait. C'est une attitude totalement assumée de retrait du combat quotidien pour l'affirmation de soi, ce combat pour avoir statut et place dans les différents groupes composant la vie de l'individu (couple, famille, travail, amis, loisirs).
C'est contre-intuitif, car on n'a pas été construit comme ça.
Il faut réapprendre à le faire ( on nait avec ce capital de gestion saine de la tension, mais l'éducation et le formatage social nous le font perdre).
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En photo, l'exercice. Mais sur cette photo, les paumes sont orientées vers le plafond.
Or, j'enseigne de faire l'exercice avec les paumes vers le sol, bien à plat. Pourquoi ? Parce que cela permet de bien contrôler d'éventuels mouvements spontanés. Pour dissoudre la tension générale, il faut conserver une tension dans la main afin d'éviter de bouger (car on va avoir envie de bouger). Donc, conserver votre paume collée au sol, et résistez à la tentation de bouger la main, le bras, le corps entier.
