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par Saklofski
sam. août 16, 2025 1:41 pm
Forum : Carnets Hommes
Sujet : Saklofski [40 ans - 1m74 - 94 kg] → sybernétique
Réponses : 8
Vues : 908

Re: Saklofski [40 ans - 1m74 - 94 kg] → sybernétique

Bonjour
Je viens d'acheter le rack 500 de chez décathlon. Je reprend les tractions verticales après plusieurs années passées sur celles horizontales.

De plus, je manque du temps pour poster mes séances. Je vais poster ci-dessous les deux dernières.



Séance du 14 août 2025 Split bas EPP1 ...
par Saklofski
sam. août 16, 2025 1:28 pm
Forum : Carnets Hommes
Sujet : Saklofski [40 ans - 1m74 - 94 kg] → sybernétique
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Re: Saklofski [40 ans - 1m74 - 94 kg] → sybernétique

Sylvain-dev a écrit : ven. août 15, 2025 5:42 pm Costaud ! 8-)
Merci beaucoup !
par Saklofski
ven. août 15, 2025 12:17 pm
Forum : Carnets Hommes
Sujet : Saklofski [40 ans - 1m74 - 94 kg] → sybernétique
Réponses : 8
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Re: Saklofski [40 ans - 1m74 - 94 kg] → sybernétique

Dyno a écrit : jeu. août 14, 2025 3:12 pmBienvenue !!!
Merci beaucoup !
par Saklofski
ven. août 15, 2025 12:16 pm
Forum : Carnets Hommes
Sujet : Saklofski [40 ans - 1m74 - 94 kg] → sybernétique
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Re: Saklofski [40 ans - 1m74 - 94 kg] → sybernétique

Matteo a écrit : jeu. août 14, 2025 2:34 pm Bonjour et bienvenue sur le forum. Félicitations pour ton travail, tu as un physique très athlétique !
Merci beaucoup!
par Saklofski
jeu. août 14, 2025 4:35 pm
Forum : Musculation
Sujet : squat barre
Réponses : 3
Vues : 29384

Re: squat barre

C'est clair, merci beaucoup pour vos réponses! :D
par Saklofski
mer. août 13, 2025 1:50 pm
Forum : Musculation
Sujet : squat barre
Réponses : 3
Vues : 29384

squat barre

Bonjour
En voici ma question :
Je suis sur sybernetics (EPP). J'aimerais ajouter l'exercice squat à la barre (genre une ou deux séries pour me tester et pour le fun aussi) mais en gardant le squat une jambe. Quelqu'un connaît comment y procéder ? Merci.
par Saklofski
ven. août 08, 2025 8:48 pm
Forum : Carnets Hommes
Sujet : Saklofski [40 ans - 1m74 - 94 kg] → sybernétique
Réponses : 8
Vues : 908

Re: Saklofski [40 ans - 1m74 - 94 kg] → sybernétique

Séance du 08 Aout 2025 split haut EPP1 :
Dips: mode 8
Développement couché serré (barre + 20 kg de charge) mode 8
Développement couché large (barre + 20 kg de charge) mode 8
Ecarté haltères (12 kg) mode 12
Développé haltères (16 kg par bras) mode 16
Elévations latérales (8 kg) mode 12
Traction ...
par Saklofski
ven. août 08, 2025 8:20 pm
Forum : Carnets Hommes
Sujet : Saklofski [40 ans - 1m74 - 94 kg] → sybernétique
Réponses : 8
Vues : 908

Saklofski [40 ans - 1m74 - 94 kg] → sybernétique

Bonjour à tous ! :)

J'ouvre mon carnet de musculation ou je posterai mes séances.
Après plusieurs années sur les exos poids de corps (pompes, K2, curl Lafay), je décide de tester certains exos version fonte.
Une photo qui date du 25 Juillet 2025 à chaud:
https://i.postimg.cc/2q03DHL5/20250725 ...
par Saklofski
dim. juin 15, 2025 12:57 pm
Forum : Carnets Hommes
Sujet : Dyno [39 ans - 1m77 - 79 kg] → SYBERNETICS
Réponses : 533
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Re: Dyno [39 ans - 1m77 - 79 kg] → Livre Vert Sybernétique : Niveau 12


@Method Man, avec la quadriade, on cible un peu toute l'épaule, sans allonger la durée de la séance.
C'est surtout ça le gros atout !


MER 11 JUIN 2025
NIVEAU XII BIS SYBERNÉTIQUE - SÉANCE 1
1h20 (11h15 - 12h35)

BLOC BUSTE/ 25 min
B2 (Échauffement) : 3 x 15 avec 1 min de repos
B (7,5 kg) : 15 ...
par Saklofski
mar. avr. 01, 2025 8:57 am
Forum : Carnets Hommes
Sujet : Dyno [39 ans - 1m77 - 79 kg] → SYBERNETICS
Réponses : 533
Vues : 123488

Re: Dyno [38 ans, 1m77, 79 kg] → Sybernetics


LUNDI 31 MARS 2025
SÉANCE SYBERNÉTIQUE - BUSTE ÉPAULES BRAS 1
1h15 (16h00 - 17h15)

BLOC BUSTE AA12.1/ 25 + 5 min
B3 (0 kg) : 13 13 13 13 13 13 (3/5)
A6 (Δ - 0 cm, 0 kg) : 15 15 15 15 15 15 (3/5)
A14 Modifié (Δ - 65 cm, 0 kg) : 15 15 15 15 15 15 (2/5)
PC : 20 20 (4/5)

BLOC ÉPAULES/ 15 min
DH1B ...

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