Méthode Lafay

Merci @Alexandre

Hello,
Séance du 05062025 - Niv 1 - 2nd programme

A1 8 8 7 3
C7 8 8 8 8
E6: 2min50
F 8 8 8 8
F1 55 sec 55sec (ça a sacrément brulé les cuissots sur la 2eme)
G: 8 8 8 8

J'avais validé le mode 7 à A1 la fois précédente et là je me suis "écroulé". Je me cherche encore sur l'écartement des bras et ...

@Dyno: Tu continues les flocons de soja le matin du coup?

Bienvenue Estelle!
Programme toi des étirements et des sorties nature pour relâcher la tension et reconnecter. La suite viendra naturellement.

@Dyno: je t'ai envoyé un défi (Pierouchka)

A tutti

Il est ultra sec le pépère !
C'est de la pure isolation son entraînement, je suis curieux de savoir s'il y a eu des exemples de ses capacités athlétiques ?

Bonsoir,
Je suis sur le Niveau 1 - 2nd programme.
J'ai fait l'enchainement de P et me demandait quels étaient les bienfaits de cet exercice?
Est-ce le travail des abdos profonds? Si oui, pourquoi est-ce "abandonné" au niveau 2 ?
Je n'ai pas forcément eu un ressenti particulier pour cet exercice ...

Bonjour à tous,
J'ai pour objectif la perte de gras dans un premier temps.
J'ai pratiqué le livre vert, Syber & AA sans aller jamais bien loin (niv 4 sur le LV) :roll:

Mon objectif est de reprendre AA au 2 bis en me délestant avec un élastique de 50kgs.
Je prévois de faire 2 séances de cardio ...

Bonjour à tous,
Je suis marié, papa de 2 enfants en bas âge.
Je souhaite reprendre la méthode avec un objectif de perte de poids en maintenant autant que possible ma masse musculaire.

A vite sur les carnets,

Martin