Méthode Lafay

Bonjour,

Je viens vraiment de reprendre sérieusement le bas du corps. J'en suis au niveau I. J'ai remplacé C par la chaise car j'ai des douleurs lombaires.

J'ai continué plus ou moins sérieusement la souplesse. Il s'avère que maintenant c'est vraiment nécessaire. Je me sens toute rouillée et toute ...

Bonjour,

Félicitations pour l'arrivée de la puce.

Aujourd'hui, c'était une toute petite sortie de 3 km en course à pied. Je commence à intégrer tout doucement des montées. Cela fait que les jambes fatiguent beaucoup plus vite.

Hello,

Hier, c'était une petite sortie d'un peu plus de 20 min. La prochaine devrait être demain fin d'après midi.

Séance de course à pied hier matin. Ce n'était pas top au niveau des sensations. faudrait que je teste à nouveau.

Hello,

Super reprise de course à pied.

Bonjour,

Ce sont des new Balance. Je ne saurais pas te dire le modèle. J'ai eu moins de fourmillements dans les pieds. C'est vraiment dû à la météo trop chaude. C'est assez embêtant mais je n'ai pas le choix de faire avec elle.

Hier, nouvelle séance de course à pied.

Bonjour,

Depuis jeudi dernier, j'ai pu faire mes 3 séances de course à pied. Cela fait du bien.

Depuis lundi, je n'ai pas ajouté de séances de sport. Par contre, une chose bien tangible est que j'ai bien récupéré au niveau des jambes grâce à la séance de souplesse de lundi après ma course. Je ne les sens pas lourdes même en montant mes escaliers.

Aujourd'hui, je vais tester mes nouvelles ...

Merci Dyno pour l'accueil.

Je suis une ancienne pratiquante. Je pense que j'ai tous les anciens livres d'Olivier.

Ton poste m'a fait sourire car tu parles d'hydratation, chose sur laquelle j'ai énormément de travail à faire car je ne buvais pas énormément. Pour me rendre compte de la quantité ...

Bonjour,

C'est Catherine, je viens d'avoir 40 ans. C'est l'année du changement. J'ai au moins 20 kg à perdre.

J'ai repris la course à pied il y a quelques mois mais je ne progresse pas de façon satisfaisante car j'ai les jambes très lourdes.
Dès aujourd'hui, j'ai repris les étirements. J'en ai ...