Début du niveau 3 le 04/03/2026.
L'objectif est de viser des modes 12 à 15 sur la triade et C4, pour passer sur des variantes plus difficiles.
Séance de mercredi 04/03/2026 - AA - niveau 3 bis
Bonne séance, peu fatigante
B2 : mode 5 (-15 kg)
A3 : mode 5 (+75 cm)
A1 : mode 5 (+45 cm)
C4 : mode 6 ...
La recherche a retourné 3 résultats
Aller sur la recherche avancée
- jeu. mars 12, 2026 1:42 pm
- Forum : Carnets Hommes
- Sujet : Jérémy [38 ans, 1m80, 69kg] - AA
- Réponses : 1
- Vues : 36
- jeu. mars 12, 2026 1:34 pm
- Forum : Carnets Hommes
- Sujet : Jérémy [38 ans, 1m80, 69kg] - AA
- Réponses : 1
- Vues : 36
Jérémy [38 ans, 1m80, 69kg] - AA
Bonjour !
Après m'être inscrit sur le forum il y a deux mois, je prends enfin le temps de commencer mon carnet.
[J'ajouterai un peu d'historique ici ultérieurement.]
Objectif : prise de masse (ce qui est difficile dans mon cas)
Actuellement, je suis sur des variantes assez faciles sur la triade ...
Après m'être inscrit sur le forum il y a deux mois, je prends enfin le temps de commencer mon carnet.
[J'ajouterai un peu d'historique ici ultérieurement.]
Objectif : prise de masse (ce qui est difficile dans mon cas)
Actuellement, je suis sur des variantes assez faciles sur la triade ...
- mar. janv. 13, 2026 7:31 pm
- Forum : Message de bienvenue !
- Sujet : Présentation Jerem44
- Réponses : 2
- Vues : 307
Présentation Jerem44
Bonjour à toutes et tous,
Je suis Jérémy, j'ai 38 ans, je vis du côté de Nantes.
J'ai connu et commencé la méthode Lafay en 2010 (livre vert). Depuis, j'ai toujours plus ou moins pratiqué la méthode, avec plus ou moins de réussite dans mes objectifs (je mettrai les détails dans mon carnet).
J'ai ...
Je suis Jérémy, j'ai 38 ans, je vis du côté de Nantes.
J'ai connu et commencé la méthode Lafay en 2010 (livre vert). Depuis, j'ai toujours plus ou moins pratiqué la méthode, avec plus ou moins de réussite dans mes objectifs (je mettrai les détails dans mon carnet).
J'ai ...