Méthode Lafay

Séance de mercredi 18/03/2026 - AA - niveau 3 bis
Encore une bonne séance, les modes sont encore faciles

B2 : mode 7 (-15 kg)
A3 : mode 7 (+75 cm)
A1 : mode 7 (+45 cm)
C4 : mode 8
E3 (G) : mode 6
E3 (D) : mode 6
F : mode 7
G : mode 11
H : mode 3
C12 : 16 13 9 (difficulté +1)
S : 15 12
Y : 10 10 ...

Début du niveau 3 le 04/03/2026.
L'objectif est de viser des modes 12 à 15 sur la triade et C4, pour passer sur des variantes plus difficiles.

Séance de mercredi 04/03/2026 - AA - niveau 3 bis
Bonne séance, peu fatigante

B2 : mode 5 (-15 kg)
A3 : mode 5 (+75 cm)
A1 : mode 5 (+45 cm)
C4 : mode 6 ...

Bonjour !

Après m'être inscrit sur le forum il y a deux mois, je prends enfin le temps de commencer mon carnet.

[J'ajouterai un peu d'historique ici ultérieurement.]

Objectif : prise de masse (ce qui est difficile dans mon cas)

Actuellement, je suis sur des variantes assez faciles sur la triade ...

Bonjour à toutes et tous,

Je suis Jérémy, j'ai 38 ans, je vis du côté de Nantes.
J'ai connu et commencé la méthode Lafay en 2010 (livre vert). Depuis, j'ai toujours plus ou moins pratiqué la méthode, avec plus ou moins de réussite dans mes objectifs (je mettrai les détails dans mon carnet).

J'ai ...