Méthode Lafay

Merci je posterais mes séances de temps a autre.

Salut tout le monde.
Ça fait très longtemps que je n ai pas posté mes séances du coup voilà où j en suis niveau 14 bientôt le 15. Sachant que l exercice B et A6 sont lestés de 5kg. Je m entraîne actuellement en Split 3 fois semaine ainsi que 1 session de course a pied la dernière de 10 km en 55 ...

Salut tout le monde.
Ça fait très longtemps que je n ai pas posté mes séances du coup voilà où j en suis niveau 14 bientôt le 15. Sachant que l exercice B et A6 sont lestés de 5kg. Je m entraîne actuellement en Split 3 fois semaine ainsi que 1 session de course a pied la dernière de 10 km en 55 ...

JeremDo a écrit : lun. févr. 24, 2025 11:08 pm Salut David,

Les perfs semblent très bonnes, bonne PDM dans ce cas !

Salut merci je pense attaquer la pdm semaine prochaine.

JeremDo a écrit : lun. févr. 24, 2025 11:08 pm Salut David,

Les perfs semblent très bonnes, bonne PDM dans ce cas !

Merci Je vais attaquer la pdm semaine prochaine je pense.

Alexandre a écrit : lun. févr. 24, 2025 10:17 pm Salut !
Costaud les perfs ! Niveau mensus ça donne quoi ?
Courage pour la PDM !

Salut Alex merci! Pour les perfs mais j arrive en bout de course sur certains exos donc petite boucle qui fera du bien.
Pour les mensus en fin de sèche ça donne ça:
Poitrine 105
Taille 76
Bras 36 36.5
Cuisse 57.5

Salut a tous 👋 allez a mon tour de me lancer en espérant tenir le carnet ds le temps. Actuellement en période de maintenance calorique après une sèche ou je suis descendu de 75 a 69kg ou j ai perdu pas mal de gras et très peu de muscle donc plutôt satisfait du résultat je compte repartir sur une pdm ...

Bonjour Lucas
Merci pour le retour en effet pas évident de jongler entre tous les aspects d une vie remplie mais grâce aux différents ouvrages d Olivier Lafay disons que c est un peu plus simple.
Super pour la reconversion quel métier exactement dans le second oeuvre ?
A très vite !

Bonjour a tous!
Petite présentation rapide David 40 ans papa de 2 filles. Pratiquant du livre vert de façon très irrégulière depuis 2009 mais avec pas mal de progrès tout de même 🙂. Pratiquant plus assidu a la sortie de sybernetics et encore plus assidu depuis AA malgré un travail energivore ...