Loïc [34 ans, 1m75, 82kg] N11 AA

[Loic]

J'espère que le poids va remonter les gars

Ce soir séance complète maître yochat 2 avec 30 min de seiza à la fin. Total de la séance = 1h30.

Je referai sûrement une séance chat ronronnant dans la semaine et ce week-end pour être au top la semaine prochaine pour attaquer le niveau 11

[Loic]

Aujourd'hui séance chat élégant niveau 3 avec 15 min de seiza pour finir.
Ça m'a fait du bien de laisser le corps au repos une petite semaine, je sent quelques tensions qui commençaient à apparaître qui sont parties d'elle même
je suis prêt lundi à commencer le niveau 11 sereinement et avec souplesse

[Loic]

Ce soir première séance niveau 11 (niveau 2 lesté)

Séance chat athlétique pré training

00:40

B1 48 8 8 8 8 8 8
A6 lesté 10kg 27 5 5 5 5 5 5
A2 delta -85cm 30 5 5 5 5 5 5
C1 lesté 10kg 30 5 5 5 5 5 5
E8 30 5 5 5 5 5 5
E8 30 5 5 5 5 5 5
F 40 10 10 10 10
G 30 5 5 5 5 5 5
H 30 5 5 5 5 5 5

Séance chat athlétique post training

[Loic]

Ce matin a froid à 3750kcal ça se passe plutôt pas mal pour l'instant

[Riku]

Massif on voit qui a eu du taff

Et pour les calories par jours, ça va pas compliquer de manger beaucoup ? Haha

[Loic]

Massif on voit qui a eu du taff

Et pour les calories par jours, ça va pas compliquer de manger beaucoup ? Haha

Merci ya encore beaucoup de taf à faire.
Non franchement pour l'instant je ne souffre pas du tout, j'ai même encore faim dans la journée

[Riku]

Massif on voit qui a eu du taff

Et pour les calories par jours, ça va pas compliquer de manger beaucoup ? Haha

Merci ya encore beaucoup de taf à faire.
Non franchement pour l'instant je ne souffre pas du tout, j'ai même encore faim dans la journée

tu fais plusieurs petits repas ?

[Loic]

Massif on voit qui a eu du taff

Et pour les calories par jours, ça va pas compliquer de manger beaucoup ? Haha

Merci ya encore beaucoup de taf à faire.
Non franchement pour l'instant je ne souffre pas du tout, j'ai même encore faim dans la journée

tu fais plusieurs petits repas ?

Actuellement je fais trois gros repas plus deux collations. Et malgré ça il y a des moments où j'ai faim vivement les 5000 calories par jour

[Riku]

Merci ya encore beaucoup de taf à faire.
Non franchement pour l'instant je ne souffre pas du tout, j'ai même encore faim dans la journée

tu fais plusieurs petits repas ?

Actuellement je fais trois gros repas plus deux collations. Et malgré ça il y a des moments où j'ai faim vivement les 5000 calories par jour

Ah oui, déterminé moi j’ai du mal à ingérer 2100kcal par jours, je fractionne petit à petit mais pas facile au début

[Loic]

tu fais plusieurs petits repas ?

Actuellement je fais trois gros repas plus deux collations. Et malgré ça il y a des moments où j'ai faim vivement les 5000 calories par jour

Ah oui, déterminé moi j’ai du mal à ingérer 2100kcal par jours, je fractionne petit à petit mais pas facile au début

Oui après je sais aussi que j'ai beaucoup de dépenses dans la journée, c'est aussi ce qui fait que j'ai besoin de manger autant de calories pour commencer à prendre du poids. Actuellement à 3750 calories je commence tout juste le début de ma prise de masse, je sais que l'objectif que j'ai (qui est environ 90 kg) ne sera atteint que si je monte à minimum 4750 voire plus, calories par jour. À côté je travaille énormément sur la gestion du stress par le travail des piliers et de la souplesse absolue.

[Riku]

Tu travail dans quel milieu si c’est pas indiscret ? Moi je suis ouvrier. En peinture pas facile aussi !

[Loic]

Je suis logisticien chez Leroy Merlin. Je marche toute la journée et je prépare des commandes de carrelages, de parquets, des parois de douche, les sacs de colle... Plus la manutention des palettes europe (25 kg) à la fin de la journée j'avais calculé que je brûle juste par mon travail et la marche environ 1000 à 1500 calories. Mon métabolisme de base tourne à 1800 calories. Plus les calories utilisées pour la digestion, les gestes du quotidien... Mon maintien tourne autour de 3 000 à 3300 calories.

[Chris]

Je suis logisticien chez Leroy Merlin. Je marche toute la journée et je prépare des commandes de carrelages, de parquets, des parois de douche, les sacs de colle... Plus la manutention des palettes europe (25 kg) à la fin de la journée j'avais calculé que je brûle juste par mon travail et la marche environ 1000 à 1500 calories. Mon métabolisme de base tourne à 1800 calories. Plus les calories utilisées pour la digestion, les gestes du quotidien... Mon maintien tourne autour de 3 000 à 3300 calories.

Purée sacré dépense par jour wow, belle entreprise Leroy Merlin ça me rappelle les aller- retour au magasin presque chaque jours quand je fesais de la réno
Excellent physique au passage

[Loic]

Je suis logisticien chez Leroy Merlin. Je marche toute la journée et je prépare des commandes de carrelages, de parquets, des parois de douche, les sacs de colle... Plus la manutention des palettes europe (25 kg) à la fin de la journée j'avais calculé que je brûle juste par mon travail et la marche environ 1000 à 1500 calories. Mon métabolisme de base tourne à 1800 calories. Plus les calories utilisées pour la digestion, les gestes du quotidien... Mon maintien tourne autour de 3 000 à 3300 calories.

Purée sacré dépense par jour wow, belle entreprise Leroy Merlin ça me rappelle les aller- retour au magasin presque chaque jours quand je fesais de la réno
Excellent physique au passage

Merci ya encore su taff mais ça va venir

[Riku]

Je suis logisticien chez Leroy Merlin. Je marche toute la journée et je prépare des commandes de carrelages, de parquets, des parois de douche, les sacs de colle... Plus la manutention des palettes europe (25 kg) à la fin de la journée j'avais calculé que je brûle juste par mon travail et la marche environ 1000 à 1500 calories. Mon métabolisme de base tourne à 1800 calories. Plus les calories utilisées pour la digestion, les gestes du quotidien... Mon maintien tourne autour de 3 000 à 3300 calories.

Hard ! Je comprend alors pour ta PDM le nombre de kcal que tu dois prendre haha moi c’est un peut moins physique en peinture c’est surtout l’épaule et avant bras que taff moi et soulever de temp en temp des pièces de locomotive vue que je fait de la peinture sur des pièces de locomotive… tout est lourd la dedans

[Loic]

Je suis logisticien chez Leroy Merlin. Je marche toute la journée et je prépare des commandes de carrelages, de parquets, des parois de douche, les sacs de colle... Plus la manutention des palettes europe (25 kg) à la fin de la journée j'avais calculé que je brûle juste par mon travail et la marche environ 1000 à 1500 calories. Mon métabolisme de base tourne à 1800 calories. Plus les calories utilisées pour la digestion, les gestes du quotidien... Mon maintien tourne autour de 3 000 à 3300 calories.

Hard ! Je comprend alors pour ta PDM le nombre de kcal que tu dois prendre haha moi c’est un peut moins physique en peinture c’est surtout l’épaule et avant bras que taff moi et soulever de temp en temp des pièces de locomotive vue que je fait de la peinture sur des pièces de locomotive… tout est lourd la dedans

Ha oui moi je prend tout quasiment à la main donc le grip travail pas mal aussi, les biceps et les épaules. Mais avec la méthode j'ai l'impression que je ne pourrai jamais devenir gros rappelé toi à l'époque de Charles, il mangeait 4000kcal et ne prenait pas de gras tellement il se dépensait.

[Marc]

Très impressionnant ton niveau d’activité et tes performances ! Le physique suit bien !

[Riku]

Je suis logisticien chez Leroy Merlin. Je marche toute la journée et je prépare des commandes de carrelages, de parquets, des parois de douche, les sacs de colle... Plus la manutention des palettes europe (25 kg) à la fin de la journée j'avais calculé que je brûle juste par mon travail et la marche environ 1000 à 1500 calories. Mon métabolisme de base tourne à 1800 calories. Plus les calories utilisées pour la digestion, les gestes du quotidien... Mon maintien tourne autour de 3 000 à 3300 calories.

Hard ! Je comprend alors pour ta PDM le nombre de kcal que tu dois prendre haha moi c’est un peut moins physique en peinture c’est surtout l’épaule et avant bras que taff moi et soulever de temp en temp des pièces de locomotive vue que je fait de la peinture sur des pièces de locomotive… tout est lourd la dedans

Ha oui moi je prend tout quasiment à la main donc le grip travail pas mal aussi, les biceps et les épaules. Mais avec la méthode j'ai l'impression que je ne pourrai jamais devenir gros rappelé toi à l'époque de Charles, il mangeait 4000kcal et ne prenait pas de gras tellement il se dépensait.

Yes, c’est vrai qu’il était bien massif et sec. Après quand tu te dépense logiquement tu a faim donc tu mange aussi plus. En ce moment au travail moi c’est assez calme et des période un peut plus actif et la l’appétit grandit en même temp donc plus facile pour moi de manger donc je dirait sa dépend des période pour moi, c’est pas stable encore niveau appétit

[Loic]

Très impressionnant ton niveau d’activité et tes performances ! Le physique suit bien !

Merci oui le physique avance bien avec la méthode ya pas de secret , tout est dans les livres

[Loic]

Hard ! Je comprend alors pour ta PDM le nombre de kcal que tu dois prendre haha moi c’est un peut moins physique en peinture c’est surtout l’épaule et avant bras que taff moi et soulever de temp en temp des pièces de locomotive vue que je fait de la peinture sur des pièces de locomotive… tout est lourd la dedans

Ha oui moi je prend tout quasiment à la main donc le grip travail pas mal aussi, les biceps et les épaules. Mais avec la méthode j'ai l'impression que je ne pourrai jamais devenir gros rappelé toi à l'époque de Charles, il mangeait 4000kcal et ne prenait pas de gras tellement il se dépensait.

Yes, c’est vrai qu’il était bien massif et sec. Après quand tu te dépense logiquement tu a faim donc tu mange aussi plus. En ce moment au travail moi c’est assez calme et des période un peut plus actif et la l’appétit grandit en même temp donc plus facile pour moi de manger donc je dirait sa dépend des période pour moi, c’est pas stable encore niveau appétit

Oui moi c'est pareil, il y a des périodes plus ou moins mouvementées. La période active où je travaille c'est de fin février/ début mars, jusqu'à fin août. Après ça se calme un peu entre septembre jusqu'à novembre. Et de novembre à janvier c'est très calme. Donc ya quand même 6 mois dans l'année où je consomme pas mal de kcal par jour. Et ça sera de pire en pire jusqu'en août. En plus à partir de fin avril, début mai la chaleur commence à se pointer... Quand tu travailles avec 40°c plus la marche, le transport de marchandises... Tu sèches à vu de nez

[Loic]

Hier matin j'ai profité que mon petit dorme un peu pour faire une séance de souplesse. Routine relaxation (sybernetics) variante A + 15 min de seiza. Et le soir j'avais des douleurs aux épaules donc j'ai commencé par étiré la colonne pour enchaîner avec l'exercice du pont que j'ai fait 7/8 fois en me concentrant sur l'ouverture des épaules et du thorax. J'ai mis un peu de baume du tigre avant d'aller dormir et ce matin, casiment plus de douleurs

[Riku]

Ha oui moi je prend tout quasiment à la main donc le grip travail pas mal aussi, les biceps et les épaules. Mais avec la méthode j'ai l'impression que je ne pourrai jamais devenir gros rappelé toi à l'époque de Charles, il mangeait 4000kcal et ne prenait pas de gras tellement il se dépensait.

Yes, c’est vrai qu’il était bien massif et sec. Après quand tu te dépense logiquement tu a faim donc tu mange aussi plus. En ce moment au travail moi c’est assez calme et des période un peut plus actif et la l’appétit grandit en même temp donc plus facile pour moi de manger donc je dirait sa dépend des période pour moi, c’est pas stable encore niveau appétit

Oui moi c'est pareil, il y a des périodes plus ou moins mouvementées. La période active où je travaille c'est de fin février/ début mars, jusqu'à fin août. Après ça se calme un peu entre septembre jusqu'à novembre. Et de novembre à janvier c'est très calme. Donc ya quand même 6 mois dans l'année où je consomme pas mal de kcal par jour. Et ça sera de pire en pire jusqu'en août. En plus à partir de fin avril, début mai la chaleur commence à se pointer... Quand tu travailles avec 40°c plus la marche, le transport de marchandises... Tu sèches à vu de nez

Ah oui la chaleur… j’avais oublié ça aussi

[Alexandre]

Sacré physique ! Courage pour l'augmentation de calories, moi je n'en peux plus j'ai un peu réduit là.

[Loic]

Sacré physique ! Courage pour l'augmentation de calories, moi je n'en peux plus j'ai un peu réduit là.

Ha oui comme on disait juste avant tout dépend aussi de la dépense que l'on a. Tous le monde est différent pour ça aujourd'hui je pense que ma PDM montera sûrement a 5000/5500kcal.

[Moringa]

Je suis logisticien chez Leroy Merlin. Je marche toute la journée et je prépare des commandes de carrelages, de parquets, des parois de douche, les sacs de colle... Plus la manutention des palettes europe (25 kg) à la fin de la journée j'avais calculé que je brûle juste par mon travail et la marche environ 1000 à 1500 calories. Mon métabolisme de base tourne à 1800 calories. Plus les calories utilisées pour la digestion, les gestes du quotidien... Mon maintien tourne autour de 3 000 à 3300 calories.

Hard ! Je comprend alors pour ta PDM le nombre de kcal que tu dois prendre haha moi c’est un peut moins physique en peinture c’est surtout l’épaule et avant bras que taff moi et soulever de temp en temp des pièces de locomotive vue que je fait de la peinture sur des pièces de locomotive… tout est lourd la dedans

Ha oui moi je prend tout quasiment à la main donc le grip travail pas mal aussi, les biceps et les épaules. Mais avec la méthode j'ai l'impression que je ne pourrai jamais devenir gros rappelé toi à l'époque de Charles, il mangeait 4000kcal et ne prenait pas de gras tellement il se dépensait.

Pour arriver à ces apports, tu as un plan alimentaire particulier ?


Je me demande également si pour parvenir aux mensurations de Charles (ou n'importe quel "poid lourd" de la méthode) il faut avoir un mode de vie actif à côté. J'ai longtemps voulu atteindre ce niveau, et j'ai mis du temps à comprendre le contexte autour des mastodontes de la méthode.

[Loic]

Hard ! Je comprend alors pour ta PDM le nombre de kcal que tu dois prendre haha moi c’est un peut moins physique en peinture c’est surtout l’épaule et avant bras que taff moi et soulever de temp en temp des pièces de locomotive vue que je fait de la peinture sur des pièces de locomotive… tout est lourd la dedans

Ha oui moi je prend tout quasiment à la main donc le grip travail pas mal aussi, les biceps et les épaules. Mais avec la méthode j'ai l'impression que je ne pourrai jamais devenir gros rappelé toi à l'époque de Charles, il mangeait 4000kcal et ne prenait pas de gras tellement il se dépensait.

Pour arriver à ces apports, tu as un plan alimentaire particulier ?


Je me demande également si pour parvenir aux mensurations de Charles (ou n'importe quel "poid lourd" de la méthode) il faut avoir un mode de vie actif à côté. J'ai longtemps voulu atteindre ce niveau, et j'ai mis du temps à comprendre le contexte autour des mastodontes de la méthode.

Salut, oui j'ai un plan alimentaire simple
Petit dej : 150gr flocons d'avoine avec cacao et lait de soja + fromage au lait cru et bacon + un fruit et jus de fruits

Collation du matin et de l'après midi : sandwich au pain complet avec carré frais et blanc de dinde + un fruit

Midi et soir : 150gr cru de riz + 150gr de poulet + 150/200gr de ratatouille + 1 c a s d'huile d'olive + 1 c a s d'huile de colza

D'après ce que j'ai pu voir, oui la plupart des mecs qui ont eu un gros physique avec l méthode avaient un mode de vie actif.

[Riku]

Ha oui moi je prend tout quasiment à la main donc le grip travail pas mal aussi, les biceps et les épaules. Mais avec la méthode j'ai l'impression que je ne pourrai jamais devenir gros rappelé toi à l'époque de Charles, il mangeait 4000kcal et ne prenait pas de gras tellement il se dépensait.

Pour arriver à ces apports, tu as un plan alimentaire particulier ?


Je me demande également si pour parvenir aux mensurations de Charles (ou n'importe quel "poid lourd" de la méthode) il faut avoir un mode de vie actif à côté. J'ai longtemps voulu atteindre ce niveau, et j'ai mis du temps à comprendre le contexte autour des mastodontes de la méthode.

Salut, oui j'ai un plan alimentaire simple
Petit dej : 150gr flocons d'avoine avec cacao et lait de soja + fromage au lait cru et bacon + un fruit et jus de fruits

Collation du matin et de l'après midi : sandwich au pain complet avec carré frais et blanc de dinde + un fruit

Midi et soir : 150gr cru de riz + 150gr de poulet + 150/200gr de ratatouille + 1 c a s d'huile d'olive + 1 c a s d'huile de colza

D'après ce que j'ai pu voir, oui la plupart des mecs qui ont eu un gros physique avec l méthode avaient un mode de vie actif.

Miame la bonne ratatouille faudrait je pense à m’en faire moi pour source de légumes 150 g de riz … moi mon point faible c’est quand les pattes ou riz je dépasse 100g cru c’est trop pour moi a tout avalé. Je préfère me faire plusieurs collation avec d’autre source de glucide histoire d’avoir moins de pattes/riz dans mon assiette pendant les repas

[Loic]

Pour arriver à ces apports, tu as un plan alimentaire particulier ?


Je me demande également si pour parvenir aux mensurations de Charles (ou n'importe quel "poid lourd" de la méthode) il faut avoir un mode de vie actif à côté. J'ai longtemps voulu atteindre ce niveau, et j'ai mis du temps à comprendre le contexte autour des mastodontes de la méthode.

Salut, oui j'ai un plan alimentaire simple
Petit dej : 150gr flocons d'avoine avec cacao et lait de soja + fromage au lait cru et bacon + un fruit et jus de fruits

Collation du matin et de l'après midi : sandwich au pain complet avec carré frais et blanc de dinde + un fruit

Midi et soir : 150gr cru de riz + 150gr de poulet + 150/200gr de ratatouille + 1 c a s d'huile d'olive + 1 c a s d'huile de colza

D'après ce que j'ai pu voir, oui la plupart des mecs qui ont eu un gros physique avec l méthode avaient un mode de vie actif.

Miame la bonne ratatouille faudrait je pense à m’en faire moi pour source de légumes 150 g de riz … moi mon point faible c’est quand les pattes ou riz je dépasse 100g cru c’est trop pour moi a tout avalé. Je préfère me faire plusieurs collation avec d’autre source de glucide histoire d’avoir moins de pattes/riz dans mon assiette pendant les repas

Oula les 150gr ça va moi ça passe tout seul mdr. Je vais monter je pense jusqu'à 200/250gr cru par repas. Et encore je prend du riz pour me caler un peu plus, avec les pâtes je peux monter jusqu'à 400gr cru je suis un ventre sur pattes.

[Riku]

Salut, oui j'ai un plan alimentaire simple
Petit dej : 150gr flocons d'avoine avec cacao et lait de soja + fromage au lait cru et bacon + un fruit et jus de fruits

Collation du matin et de l'après midi : sandwich au pain complet avec carré frais et blanc de dinde + un fruit

Midi et soir : 150gr cru de riz + 150gr de poulet + 150/200gr de ratatouille + 1 c a s d'huile d'olive + 1 c a s d'huile de colza

D'après ce que j'ai pu voir, oui la plupart des mecs qui ont eu un gros physique avec l méthode avaient un mode de vie actif.

Miame la bonne ratatouille faudrait je pense à m’en faire moi pour source de légumes 150 g de riz … moi mon point faible c’est quand les pattes ou riz je dépasse 100g cru c’est trop pour moi a tout avalé. Je préfère me faire plusieurs collation avec d’autre source de glucide histoire d’avoir moins de pattes/riz dans mon assiette pendant les repas

Oula les 150gr ça va moi ça passe tout seul mdr. Je vais monter je pense jusqu'à 200/250gr cru par repas. Et encore je prend du riz pour me caler un peu plus, avec les pâtes je peux monter jusqu'à 400gr cru je suis un ventre sur pattes.

Gros appétit effectivement

[Dyno]

À ce rythme là, nos enfants n'auront plus rien à manger sur notre planète