Bonjour tout le monde,
Je connais la méthode lafay depuis 2011
J'ai fais pas mal de yo yo (gestion des émotions niveau 0 et trop de no pain no game malgré la lecture des livres)
J'avais réussi à descendre à 78 kilos en 2021 mais le décès de mon père en 2022 + devenir l'aidant pour ma mère handicapée + apparition glissement de vertèbres (de trop grosses douleurs qui ont rendu impossible la pratique d'un sport quelconque) m'ont fais craqué et j'ai fais plein de crises d'hyperphagie.
J'ai pu aller jusqu'à 114 kilos mais j'alterne entre le moment de sport et moment où je ne fais rien.
Aujourd'hui, je suis descendue à 104 kilos pour 1m73.
Actuellement, je suis sur la méthode femme bleue mais j'ai le sybernetics.
J'attends la fin du mois pour me procurer le guide de la souplesse absolue.
Voici mon carnet pour aujourd'hui
Routine express de sybernectifs (pour alterner de la méthode de souplesse des femmes)
+ exercice i1 / i2 / i3 / J
+ piliers
Ce soir, je vais essayer de courir pendant 30 minutes et je ferai le seiza
