Qu'est-ce qu'un bon objectif ?

[Moringa]

Bonjour à tous,

Ayant plusieurs années d'expérience avec la méthode, les aléas de la vie et mon évolution mental m'on souvent fait changer d'objectif, sans forcement parvenir à atteindre ces objectifs.

Aujourd'hui, plutôt que de prendre un objectif sans trop y réfléchir, je souhaite m'assurer que cet objectif soit sain et en lien avec le reste de ma vie.

De tout évidence, la structure de la méthode (Livre Vert, A2) et du Guide de la Souplesse Absolue sont conçu pour qu'au moins 2 objectifs soient atteint:

• La déshinibition
• La limitation des dégâts infligés à soi-même

Ayant commencé la méthode en 2009, en début de lycée, avec donc une expérience limitée et un contexte de vie particulier, j'ai très vite été impressionné par les gros gabarits (Arnaud, Charles...), ainsi que les performances folles, et c'est ce que je visais... en ayant fait un peu de natation, et en faisant moins de 4 dips au test de départ, en habitant chez mes parents, sans revenu ni connaissances particulière. Ah, et en étant un grand joueur de jeux-vidéo.

Ayant désormais 2 fois plus de vécu, plusieurs boucles à mon actif, et mes propres projets de vie, j'ai compris que le contexte jouais énormément. Plusieurs boucles, très haut apports caloriques (4000kcal, 5000kcal, 6000+kcal...), un contexte de vie actif, et une vie épanouie (donc avec un niveau de stress toxique limité).

Pour faire simple, j'ai compris que tout avait un coût. Volume d'entrainement, dépense alimentaires, temps de préparation des repas, récupération post-entrainement, charge mentale... si on ne fait que parler des objectifs liés à l'entrainement. Coûts répercutés sur le reste de notre vie...

Mes questions sont donc les suivantes: comment définir un bon objectif ? Quels résultats seront au rendez-vous peut-importe le chemin choisi ?

Est-ce que les objectifs esthétiques (au dela d'un corps bien défini: je parle de mensuration type +40cm de tour de bras) ont un intérêt ?

Est-ce que les objectifs de performance (+100 dips, +40 tractions, +100 pompes une main...) ont un sens ? Quelles limites vous fixez-vous réellement ?

Merci de m'avoir lu.

[Hastings]

Salut !

Je pratique depuis longtemps avec beaucoup d'interruptions et de pathologies, de dépressions également -_- mais c'est stable depuis plusieurs mois, gain de 58kg à 86 mais pas mal gras , autour des 18% , présentation physique histoire de ^^

Objectifs, pour être concis :

- Pouvoir porter mon fils sans difficultés et sur la durée
- Les travaux manuels
- La pratique de mon instrument de musique sans faiblir sur les répétitions, et concerts, ça m permet de rester frais et de faire parler les idées musicales avant tout , porter le matos
- Je suis gourmand donc manger sans trop de restriction
- Un fort volume musculaire protège des maladies et blessures et permet de récupérer plus facilement
- Pour l'estime de soi
- Pour le développement en général , connaître ce qui fait du bien
- Pour les énormes bienfaits sur le système nerveux central, le cerveau, l'humeur, le sommeil
- Pour passer du temps sur une pratique saine plutôt que d'être dans l'oisiveté, du genre les écrans -_-
- Pour être plus à l'aise à instruire le yoga, fitness et Pilates
- Pour plaire aussi
- Pour vivre longtemps
- Occasionnellement se sortir d'une situation difficile
- Pour être déjà apte à pratiquer un sport (loisir) sans galérer sur les plans musculaires, articulaires, respiratoires
- Pour profiter et explorer d'avantage la nature
- Pour la curiosité que nous offre la pratique sur le corps humain et tout ce qui interagit avec : sciences sociales, nutrition, biomécanique, physiologie, agriculture, jusqu'à l'infini ^^

[F.rp]

Je détermine mes objectifs sur du moyen terme.
Perte de gras, gain de muscle, volume, performance, plutôt les jambes, ou pas... pour que ce soit toujours réalisable et observable en quelques mois et en rapport avec d'autres aspects de ma vie (professionnel, sportif,...).

Objectif de long terme: durer et croître.

[Hastings]

On peut croître et durer sans musculation et heureusement , on peut perdre du poids et avoir un beau corps sans musculation également .

Je pense qu'au bout d'un certain temps, les objectifs ou trajectoires profonds de vie sont bien plus subséquents que le simple physique .

Ça signifierait que tous ceux qui ne font pas de musculation saine et de Stretching ont tord , c'est trop religieux comme façon de voir le monde .

Desfois la réponse est simple , c'est simplement qu'on aime la méthode, le fait que ce soit des livres , l'auteur et sa proximité surtout, le fait qu'il soit français ça compte, ses articles , tout l'écosystème autour : articles , vidéos, forums , pages Facebook , bon je m'éloigne ce ne sont pas des buts

[Shoshin]

J’aime beaucoup ton message et je me retrouve dans ton parcours.
Je me suis souvent posé ces questions, surtout après m’être fixé des objectifs en début d’année que je me reposais l’année d’après car je ne les avais pas atteint….

Aujourd’hui, je réfléchis en terme de santé, longévité de bonheur, de joie, de pouvoir être utile, de pouvoir secourir, aider ma femme, mon fils et mes proches
Par exemple cet après-midi je l’ai passé à ffaire du potager avec ma famille et des amis.

Je pense qu’il faut des objectifs a long terme et des objectifs à plus plus court termes, ces derniers devant être challengeant et flirter avec la limite de la zone de confort, si ils sont trop ambitieux ils seront mal vécus surtout en cas d’échec

Personnellement j’aime bien me projeter en me demandant ce que je voudrais incarner dans le futur et voir si j’en prends la bonne direction

[Etiennemarcel]

question intéressante! voici quelques idées:

Je distingue les objectifs qu'on se fixe et qu'on essaie d'atteindre en adaptant nos actions des bienfaits qui arrivent automatiquement comme des effets secondaires (positifs!). Parmi ces derniers: sentiment de bien-être, confort et souplesse dans les mouvements du quotidien, plus grande confiance en soi, sentiment de satisfaction après une séance réussie, etc...

Voici des idées d'objectifs à atteindre, dont beaucoup font partie de mon catalogue:
- les performances évidemment, viser un certain mode sur un certain exercice, viser un certain nombre total de répétitions sur une séance, viser un max, valider un niveau. J'ai des performances très modestes par rapport à ce que je vois sur le forum ou dans le livre vert mais ce n'est pas grave, ne pas se comparer et seulement regarder l'évolution par rapport à soi-même. Bizarrement je trouve mon évolution physique pas mal du tout vu mes performances
- réussir un certain exercice, par exemple pistol squat pleine amplitude sans se tenir, viser le muscle-up (c'est mon cas, j'essaie de gagner en force en me lestant aux tractions pour un jour réussir un muscle-up)
- réussir à concevoir, dimensionner et ajuster les séances précisément de facon à ne générer ni fatigue excessive, ni courbatures exagérées, ni douleur, et à récupérer de facon idéale avec un bon sommeil, tout en s'entraînant régulièrement avec un certain nombre de jours de repos par mois/par semaine. C'est tout un art et c'est déjà un sacré objectif!
- essayer de continuer à faire baisser le rythme cardiaque au repos (footing...)
- essayer d'améliorer la posture générale, debout et assis: épaules redressées, dos et tête droits. Etirements épaules, exercices épaules dos etc...
- ajuster progressivement l'alimentation afin de perdre durablement du gras abdominal
- politique zéro sucre inutile. Supprimer le sucre inutile: pas de sucre dans le café, dans le yaourt, pas de soda bien sûr, pas de confiture, pas de gâteaux etc... c'est un objectif sympa. Le sucre utile peut être gardé à savoir par exemple le dessert au restaurant ou bien le sucre pour se remettre d'une séance
- tenter de prendre du muscle à un endroit en intégrant progressivement un nouvel exercice. Par exemple prendre des épaules avec des élévations latérales

[Moringa]

Salut !

Je pratique depuis longtemps avec beaucoup d'interruptions et de pathologies, de dépressions également -_- mais c'est stable depuis plusieurs mois, gain de 58kg à 86 mais pas mal gras , autour des 18% , présentation physique histoire de ^^

Objectifs, pour être concis :

- Pouvoir porter mon fils sans difficultés et sur la durée
- Les travaux manuels
- La pratique de mon instrument de musique sans faiblir sur les répétitions, et concerts, ça m permet de rester frais et de faire parler les idées musicales avant tout , porter le matos
- Je suis gourmand donc manger sans trop de restriction
- Un fort volume musculaire protège des maladies et blessures et permet de récupérer plus facilement
- Pour l'estime de soi
- Pour le développement en général , connaître ce qui fait du bien
- Pour les énormes bienfaits sur le système nerveux central, le cerveau, l'humeur, le sommeil
- Pour passer du temps sur une pratique saine plutôt que d'être dans l'oisiveté, du genre les écrans -_-
- Pour être plus à l'aise à instruire le yoga, fitness et Pilates
- Pour plaire aussi
- Pour vivre longtemps
- Occasionnellement se sortir d'une situation difficile
- Pour être déjà apte à pratiquer un sport (loisir) sans galérer sur les plans musculaires, articulaires, respiratoires
- Pour profiter et explorer d'avantage la nature
- Pour la curiosité que nous offre la pratique sur le corps humain et tout ce qui interagit avec : sciences sociales, nutrition, biomécanique, physiologie, agriculture, jusqu'à l'infini ^^

C'est vrai qu'en soit, il y a énormement d'apports positifs possible... cependant je m'intérroge sur le choix de l'objectif: Performance, ou Esthétique ? Je n'inclus pas l'objectif santé dans mes choix, car j'ai l'impression que c'est l'objectif choisi lorsque l'on fait du sport par contrainte. Cela ne veut pas dire que je veux y aller comme un boeuf cependant, d'ou ma question initiale.

Je détermine mes objectifs sur du moyen terme.
Perte de gras, gain de muscle, volume, performance, plutôt les jambes, ou pas... pour que ce soit toujours réalisable et observable en quelques mois et en rapport avec d'autres aspects de ma vie (professionnel, sportif,...).

Objectif de long terme: durer et croître.

En soit, est-ce que l'objectif volume a souvent été pertinent ? Mais je suis entièrement d'accord sur l'échelle de temps. Viser le prochain cairn plutôt que le sommet directement.

On peut croître et durer sans musculation et heureusement , on peut perdre du poids et avoir un beau corps sans musculation également .

Je pense qu'au bout d'un certain temps, les objectifs ou trajectoires profonds de vie sont bien plus subséquents que le simple physique .

Ça signifierait que tous ceux qui ne font pas de musculation saine et de Stretching ont tord , c'est trop religieux comme façon de voir le monde .

Desfois la réponse est simple , c'est simplement qu'on aime la méthode, le fait que ce soit des livres , l'auteur et sa proximité surtout, le fait qu'il soit français ça compte, ses articles , tout l'écosystème autour : articles , vidéos, forums , pages Facebook , bon je m'éloigne ce ne sont pas des buts

Je ne suis pas sur de comprendre ton interprétation de ma question. Je m'interroge sur la façon de savoir s'il est meilleur de viser le volume ou la performance athlétique, ce qui va radicalement changer ma façon d'approcher la méthode.

Si tu ne fais pas de sport sain, et que tu ne te construis ni ressource athlétique, ni ne profite de ton corps, alors tu vas en payer le prix tôt ou tard. Ceux qui ne s'entretiennent pas ont effectivement tord: le corps est économe en ressource, jusqu'à se dévorer lui-même et plonger vers l'entropie. Mais cela sort du cadre de ma question initiale.

J’aime beaucoup ton message et je me retrouve dans ton parcours.
Je me suis souvent posé ces questions, surtout après m’être fixé des objectifs en début d’année que je me reposais l’année d’après car je ne les avais pas atteint….

Aujourd’hui, je réfléchis en terme de santé, longévité de bonheur, de joie, de pouvoir être utile, de pouvoir secourir, aider ma femme, mon fils et mes proches
Par exemple cet après-midi je l’ai passé à ffaire du potager avec ma famille et des amis.

Je pense qu’il faut des objectifs a long terme et des objectifs à plus plus court termes, ces derniers devant être challengeant et flirter avec la limite de la zone de confort, si ils sont trop ambitieux ils seront mal vécus surtout en cas d’échec

Personnellement j’aime bien me projeter en me demandant ce que je voudrais incarner dans le futur et voir si j’en prends la bonne direction

En fait ta réponse m'oriente vers l'aspect "performance" (tel que décrit dans AA). L'aspect santé est important bien entendu, mais si tu es capapble de réaliser certaines "prouesses", alors non seulement tu te challenges et grandi en tant que personne, mais tu construis des ressources utiles à toi et ton entourage. En soit, l'aspect santé est aussi un objectif, mais la façon de réaliser les boucles n'est proposé que pour un type d'objectif à la fois.

J'ai l'impression que le volume pour le volume ne fait que viser une gonflette de l'égo, sans véritable apport (surconsommation calorique, visuel séduisant, moins d'endurance, moins de lien aux autres car aussi davantage d'exercices d'isolation (au sens musculaire, mais pousser à l'extrême, au sens social !).

question intéressante! voici quelques idées:

Je distingue les objectifs qu'on se fixe et qu'on essaie d'atteindre en adaptant nos actions des bienfaits qui arrivent automatiquement comme des effets secondaires (positifs!). Parmi ces derniers: sentiment de bien-être, confort et souplesse dans les mouvements du quotidien, plus grande confiance en soi, sentiment de satisfaction après une séance réussie, etc...

Voici des idées d'objectifs à atteindre, dont beaucoup font partie de mon catalogue:
- les performances évidemment, viser un certain mode sur un certain exercice, viser un certain nombre total de répétitions sur une séance, viser un max, valider un niveau. J'ai des performances très modestes par rapport à ce que je vois sur le forum ou dans le livre vert mais ce n'est pas grave, ne pas se comparer et seulement regarder l'évolution par rapport à soi-même. Bizarrement je trouve mon évolution physique pas mal du tout vu mes performances
- réussir un certain exercice, par exemple pistol squat pleine amplitude sans se tenir, viser le muscle-up (c'est mon cas, j'essaie de gagner en force en me lestant aux tractions pour un jour réussir un muscle-up)
- réussir à concevoir, dimensionner et ajuster les séances précisément de facon à ne générer ni fatigue excessive, ni courbatures exagérées, ni douleur, et à récupérer de facon idéale avec un bon sommeil, tout en s'entraînant régulièrement avec un certain nombre de jours de repos par mois/par semaine. C'est tout un art et c'est déjà un sacré objectif!
- essayer de continuer à faire baisser le rythme cardiaque au repos (footing...)
- essayer d'améliorer la posture générale, debout et assis: épaules redressées, dos et tête droits. Etirements épaules, exercices épaules dos etc...
- ajuster progressivement l'alimentation afin de perdre durablement du gras abdominal
- politique zéro sucre inutile. Supprimer le sucre inutile: pas de sucre dans le café, dans le yaourt, pas de soda bien sûr, pas de confiture, pas de gâteaux etc... c'est un objectif sympa. Le sucre utile peut être gardé à savoir par exemple le dessert au restaurant ou bien le sucre pour se remettre d'une séance
- tenter de prendre du muscle à un endroit en intégrant progressivement un nouvel exercice. Par exemple prendre des épaules avec des élévations latérales

En fait, je ne vois qu'un objectif parmi ta liste: kiffer ! Profiter de la vie. Des objectifs qui une fois atteint, apporte beaucoup plus que simplement ce qui était visé. Des objectifs qui créé du lien, sans t'enfermer.

[Olivier Lafay]

On peut croître et durer sans musculation et heureusement , on peut perdre du poids et avoir un beau corps sans musculation également .

Je pense qu'au bout d'un certain temps, les objectifs ou trajectoires profonds de vie sont bien plus subséquents que le simple physique .

Ça signifierait que tous ceux qui ne font pas de musculation saine et de Stretching ont tord , c'est trop religieux comme façon de voir le monde .

Desfois la réponse est simple , c'est simplement qu'on aime la méthode, le fait que ce soit des livres , l'auteur et sa proximité surtout, le fait qu'il soit français ça compte, ses articles , tout l'écosystème autour : articles , vidéos, forums , pages Facebook , bon je m'éloigne ce ne sont pas des buts

C'est plus complexe que cela
La logique est bien expliquée dans LE GUIDE DE LA SOUPLESSE ABSOLUE.

Croître et durer, selon mon optique, c'est pas juste vieillir à peu près correctement. Et le "croître" est important.
C'est donc une question de satisfaction d'un ensemble de variables.

il n'y guère de pratiques qui permettront de se développer musculairement, de manière équilibrée et saine, comme le peut une musculation bien pensée. C'est logique. Mais le "croître" ne s'arrête pas au développement musculaire...
Atteindre l'efficience permet de croître à tous niveaux. C'est cela que j'apporte et qui n'avait jamais été fait. Dans ce cadre, la musculation que je préconise ne prend guère de temps et d'énergie, apporte des résultats maximum, et enseigne des fondamentaux transférables.

[Hastings]

J'ai hâte de le lire ^^

[Moringa]

On peut croître et durer sans musculation et heureusement , on peut perdre du poids et avoir un beau corps sans musculation également .

Je pense qu'au bout d'un certain temps, les objectifs ou trajectoires profonds de vie sont bien plus subséquents que le simple physique .

Ça signifierait que tous ceux qui ne font pas de musculation saine et de Stretching ont tord , c'est trop religieux comme façon de voir le monde .

Desfois la réponse est simple , c'est simplement qu'on aime la méthode, le fait que ce soit des livres , l'auteur et sa proximité surtout, le fait qu'il soit français ça compte, ses articles , tout l'écosystème autour : articles , vidéos, forums , pages Facebook , bon je m'éloigne ce ne sont pas des buts

C'est plus complexe que cela
La logique est bien expliquée dans LE GUIDE DE LA SOUPLESSE ABSOLUE.

Croître et durer, selon mon optique, c'est pas juste vieillir à peu près correctement. Et le "croître" est important.
C'est donc une question de satisfaction d'un ensemble de variables.

il n'y guère de pratiques qui permettront de se développer musculairement, de manière équilibrée et saine, comme le peut une musculation bien pensée. C'est logique. Mais le "croître" ne s'arrête pas au développement musculaire...
Atteindre l'efficience permet de croître à tous niveaux. C'est cela que j'apporte et qui n'avait jamais été fait. Dans ce cadre, la musculation que je préconise ne prend guère de temps et d'énergie, apporte des résultats maximum, et enseigne des fondamentaux transférables.

D'où ma question initiale. Access Autonomy propose 3 objectifs: Santé, Performance et Esthétique. Par le passé, l'esthétique primait pour moi, mais aujourd'hui, avec l'expérience et mes objectifs de vie, je veux définir correctement mes objectifs concernant la ressource athlétique.

L'objectif de santé semble être pensé pour les personnes n'ayant pas vraiment d'attrait pour le sport, et pratiquant une activité physique juste pour s'entretenir. Je pars du principe que les deux autres objectifs peuvent l'englober (si l'on entraine souplesse, endurance, et ressources non-athlétiques).

De mes lectures du blog, l'objectif de gain de masse musculaire (l'esthétique, au moins à un niveau basique) à du sens en terme de stockage de protéine. Mais quand est-ce que c'est suffisant ? Est-ce qu'un 42cm de tour de bras pour 1m75 aura une meilleure vie ou une meilleure résilience qu'un 38cm de tour de bras, même taille, en partant du principe que les deux ont le même équilibre de vie ? Il y a bien entendu quelques autres points positifs (séduction, intimidation d'adversaires), mais j'ai l'impression qu'à un moment, le mieux devient l'ennemi du bien.

L'objectif performance est celui que je vise: car à mon sens, il permet d'avoir une ressource athlétique utile aux autres ressources et aux autres personnes. Mais à partir de quand est-ce que l'on peut considérer qu'un niveau de performance atteint est suffisant pour notre vie et notre contexte ? Je pense que le strict minimum en terme de performance serait d'arriver à réaliser les exercices qui permettent de se préserver au maximum (comme le "vrai" pont), d'avoir des bases solides, généralistes... mais quand est-ce que c'est assez ? Mode 20 à la triade, mode 30, 40... Grand écart au sol, debout, entre deux camions Volvo... quelles limites sont pertinentes ? Quels palliers sont intéressant ?

Il faudrait peut-être un autre livre pour répondre à ces questions, mais des pistes de réflexion sont les bienvenues.

[Olivier Lafay]

La question du volume max reste très individuelle. Sans même parler d'intimider les autres.

Le fait est que les gens en quête d'un énorme volume ont toujours de gros problèmes psychologiques. Mais, si l'on ne se perd pas dans cette (première) quête de grosse masse, cela peut aider à résoudre la source du problème, ou la rendre moins prégnante, du moment qu'on exerce les autres ressources.

[Moringa]

La question du volume max reste très individuelle. Sans même parler d'intimider les autres.

Le fait est que les gens en quête d'un énorme volume ont toujours de gros problèmes psychologiques. Mais, si l'on ne se perd pas dans cette (première) quête de grosse masse, cela peut aider à résoudre la source du problème, ou la rendre moins prégnante, du moment qu'on exerce les autres ressources.

Je tiens à préciser que j'ai pris l'exemple d'intimidation car le volume, une fois l'aspect stockage de protéine abordé, n'est qu'une façon de se présenter aux autres, de potentiellement gonfler son égo et avoir l'air fort.

Je ne suis plus spécialement intéressé par le volume aujourd'hui, la performance m'attire davantage. Comment savoir si je ne vais pas vers quelque chose de problématique, toxique, vu mes objectifs initiaux de volume... ? Etant actuellement en arrêt pour burnout, la question de l'objectif (surtout de performance) est d'autant plus critique à résoudre sainement.

Tel que je le vois, mes objectifs de performance me permettront d'être plus efficace au jardin, de pouvoir faire davantage de sorties en extérieur (notamment avec les autres), de pouvoir me débrouiller sur certains travaux, de pouvoir aider mon entourage, que mon entourage puisse compter sur moi... alors que la quête de volume, ça n'apporte quasiment que des compliments ou des critiques. Un compliment ça fait toujours plaisir, mais si je dois manger 6000kcal par jour pour être apprécié des autres, je déclare banqueroute.

[Olivier Lafay]

"Je tiens à préciser que j'ai pris l'exemple d'intimidation car le volume, une fois l'aspect stockage de protéine abordé, n'est qu'une façon de se présenter aux autres, de potentiellement gonfler son égo et avoir l'air fort."

Pour certains, un gros volume, c'est 41 de bras. Pour d'autres, ce sera 46 de bras...

Il est important de comprendre qu'il y a un lien entre performance et volume, et qu'un animal en forme, un mammifère, aura du volume.
Etre très mince, c'est signe de mauvaise santé.

Retrouver/construire son animalité passe par une expansion physique.
En soi, il n'est pas pathologique d'être volumineux, bien au contraire. Ce qui est pathologique, c'est d'en faire une obsession, au point de négliger la construction de soi (ressources/Besoins/rythmes).

Chez l'homme, une forte minceur est signe d'un refus de la vie. Elle est pathologie de l'affirmation de soi, de la capacité à prendre sa (de la) place. Et pas seulement dans le monde des hommes, mais simplement dans la vie.

Chercher la performance avant le volume ne signifie pas que le volume doit être rejeté : plus on aura de volume, plus on pourra être performant. C'est juste que le volume n'est pas prioritaire.

Mais, dans de nombreux cas, surtout à notre époque, le travail sur soi permettant de faire venir, d'exprimer, la vie, est une nécessité. S'ouvrir à la vie, s'étendre...

Quand on est naturel, habillé, un 44 de bras ne se voit pas
La vraie recherche est donc celle d'une animalité qu'on laisse exister, une construction de soi pour être un animal humain sain.
Bien entendu, et c'est la suite logique de ne plus refouler son animalité, le volume est aussi un forme d'avertissement : je peux être coriace.
Les prédateurs cherchant généralement les plus faibles comme proie. Doit-on dire que les animaux en pleine santé, avec des muscles épais et visibles, sont affectés d'une pathologie ?

Dans le cadre de la Méthode Lafay, c'est ainsi que ça marche
Le volume est vie, ouverture.
Il est vrai qu'en musculation classique, c'est plutôt le fruit d'un enfermement dans un fantasme de toute-puissance...

[Moringa]

"Je tiens à préciser que j'ai pris l'exemple d'intimidation car le volume, une fois l'aspect stockage de protéine abordé, n'est qu'une façon de se présenter aux autres, de potentiellement gonfler son égo et avoir l'air fort."

Pour certains, un gros volume, c'est 41 de bras. Pour d'autres, ce sera 46 de bras...

Il est important de comprendre qu'il y a un lien entre performance et volume, et qu'un animal en forme, un mammifère, aura du volume.
Etre très mince, c'est signe de mauvaise santé.

Retrouver/construire son animalité passe par une expansion physique.
En soi, il n'est pas pathologique d'être volumineux, bien au contraire. Ce qui est pathologique, c'est d'en faire une obsession, au point de négliger la construction de soi (ressources/Besoins/rythmes).

Chez l'homme, une forte minceur est signe d'un refus de la vie. Elle est pathologie de l'affirmation de soi, de la capacité à prendre sa (de la) place. Et pas seulement dans le monde des hommes, mais simplement dans la vie.

Chercher la performance avant le volume ne signifie pas que le volume doit être rejeté : plus on aura de volume, plus on pourra être performant. C'est juste que le volume n'est pas prioritaire.

Mais, dans de nombreux cas, surtout à notre époque, le travail sur soi permettant de faire venir, d'exprimer, la vie, est une nécessité. S'ouvrir à la vie, s'étendre...

Quand on est naturel, habillé, un 44 de bras ne se voit pas
La vraie recherche est donc celle d'une animalité qu'on laisse exister, une construction de soi pour être un animal humain sain.
Bien entendu, et c'est la suite logique de ne plus refouler son animalité, le volume est aussi un forme d'avertissement : je peux être coriace.
Les prédateurs cherchant généralement les plus faibles comme proie. Doit-on dire que les animaux en pleine santé, avec des muscles épais et visibles, sont affectés d'une pathologie ?

Dans le cadre de la Méthode Lafay, c'est ainsi que ça marche
Le volume est vie, ouverture.
Il est vrai qu'en musculation classique, c'est plutôt le fruit d'un enfermement dans un fantasme de toute-puissance...

Il ne faut pas qu'un objectif comme un autre enferme dans la réalisation de cet objectif, pour moi c'est clair (cf le GSA, maximalisation/minimalisation de variables). Il faut également questionner les variables limitantes.

En fait, ayant déjà atteint les 85kg et 38cm de tour de bras (pour 1m75), je n'avais cependant pas des performances folles non plus. Comment s'assurer que le gain en volume apporte également un gain en performance ? J'ai l'impression que j'avais beaucoup trop "gonfler" à l'époque (voir grossi, notamment pour le tour de taille), ce qui avait rendu beaucoup plus difficile le gain de performance... le tome 2 dis que pour le volume, on passe à la variante difficile d'au dessus dès le mode 12; pour la performance,on vise le mode 20, 30... sur des variantes "faciles" (mais pas trop). Si je veux volume ET performance, quel entre-deux visé ? Et en terme alimentaire, est-ce que je fais pour l'alimentaire la même chose que pour le nombre de série d'une variante "intermédiaire", c'est à dire je reste longtemps sur un palier légèrement supérieur à mes dépenses ?