J'ai connue la méthode vers 2012 que j'ai pratiqué de façon aléatoire jusqu'en 2022. Depuis 2022 je suis régulier dans ma pratique (2x par semaine).
Je suis passé de 60 kg à 74 kg en 3 ans
J'essaie d'être beaucoup plus assidu sur la souplesse que j'ai un peu ignoré jusque-là.
Bonne soirée
