Le mot clé "femme" par exemple vous mènera directement à la section 1.3
1. Questions générales
1.1 Qu'est-ce que la méthode Lafay ?
La méthode Lafay est une méthode de musculation créée par Olivier Lafay utilisant des exercices, principalement au poids du corps. Elle vise a développer toutes les qualités athlétiques : force, endurance, résistance, puissance (force et vitesse), souplesse, détente.
Elle convient à des pratiquants qui visent des objectifs divers : perte de poids tout en tonifiant son corps, hypertrophie musculaire, gain en puissance en complément d’une autre activité sportive, ou encore en entretien.
Les séances durent environ une heure (hors échauffement/étirements), à raison de 2 ou 3 séances par semaine.
Elle est utilisée par des sportifs, les membres de l’école française de close-combat, etc.
Le site "http://olivier-lafay.com" présente des exemples de pratiquants.
1.2 Peut-on devenir très musclé grâce à cette méthode ?
La réponse est OUI. La méthode Lafay, suivie d’une alimentation adaptée pour une prise de masse (variée, équilibrée, hyperprotéinée et il faut que vous soyez en hyper calorie). Il faut aussi bien suivre la méthode à la lettre, se reposer, bien s’étirer et avant tout apprendre à gérer son stress. Ces 5 facteurs sont très importants, si vous les respectez parfaitement, alors vous allez vous muscler naturellement. Un des avantages de la méthode, est qu’elle offre en général une prise de masse plus « propre » avec moins de gras, mais bien sûr cela dépend aussi de votre alimentation.
Il y a de nombreux exemples de bons physiques acquis grâce à la méthode et disponibles en quelques clics sur internet.
1.3 Peut-on faire la méthode quand on est une femme ?
Une version féminine de la méthode, plus axée sur la tonicité que sur la prise de masse, est sortie fin 2005.
Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel disponible en cliquant
ICI1.4 La méthode Lafay repose t-elle sur la science ?
La suite de l'article : https://olivier-lafay.com/60-ans-que-la ... tout-faux/Olivier Lafay a écrit : La Méthode Lafay a cela d’original et de novateur qu’elle propose une approche cybernétique de la musculation.
On appelle aussi cela une approche écosystémique : une approche sachant respecter et utiliser les écosystèmes individuels et collectifs afin de satisfaire des désirs, notamment celui de se dépasser, de se transformer.
C’est comme cela qu’on peut croître… et durer.
2. Les différents outils et services mis à disposition dans le cadre de l'univers Lafay pour croître et durer
2.1 L'application Lafay
Sylvain Besson est le développeur de l'application Lafay, ses forces sont l'ergonomie et le fait de coller à la perfection avec les différents livres, ce qui facilite le passage à l'action.
2.2 Le coaching Lafay
2.3 Le site internet