Je m'appelle Chris, 39 ans, j'ai connu et débuter avec le livre vert à l'age de 22 ans en 2007, méthode qui à changer ma vie !
J'ai pratiqué la méthode avec assiduité pendant près de 18 mois, avec des gains de poids et muscle impressionnant vu d'où je partais 186cm pour 67kg à 85kg en fin de PDM bien gras comme un cochon
Par la suite j'ai du sécher assez rapidement à 74kg et arrêter la musculation pour tenter ma chance sur Paris dans le mannequinat en 2009 jusqu'à 2020 avant que je tourne la page et de redescende dans le sud-ouest car ce monde là me correspondait plus du tout.
Depuis février 2024 j'ai réellement repris la muscu avec une fréquence relativement faible pour des gains plutôt sympa.
Aujourd'hui je souhaite augmenter ma fréquence avec pour objectif le ratio 186cm 86kg sec, actuellement je suis à 83 kg pour environ 15% de gras.
Ce forum est une super idée pour garder la motivation, échanger et ainsi se développer plus rapidement à mon sens.
Je vais créer un carnet pour suivre et partager l'évolution
