Niveau 13

[Method Man]

Bonjour,
Il y a quelque chose que je ne comprends pas au niveau 13. Dans l'option 2 du bloc dos, il est demandé de faire C3 en mode. Et juste en-dessous, de faire une série sur deux à l'échec/presque-max.
Il faut suivre quelle consigne du coup ?

[Method Man]

Finalement je me demande s'il ne faut pas faire les séries en mode, puis quand ça devient difficile au fil des séances, appliquer la consigne plus bas

[Neimad]

Bonjour, la question m'intéresse est ce que quelqu'un a la réponse s'il vous plaît ?

[Romin]

Le niveau 13 est pour le moment mon préféré ( c’est le niveau auquel je suis rester le plus longtemps et pris autant de plaisir - actuellement au niveau 14).

J’ai choisi l’option 1 et je ne regrette pas car c’est la première fois que ma femme a remarqué des muscles qu’elle ne soupçonnait pas exister en voyant mon dos. Je te recommande de faire l’option 1, les résultats sont exceptionnels et je pèse mes mots.

Si tu souhaites faire l’option 2, je ne sais pas te répondre je dirai de suivre les consignes une fois sur deux en échec et l’autre en PMax. Il ne faut pas trop se prendre la tête

[Neimad]

Bonjour merci pour ta réponse

Mais j'ai j'ai bien lu, les deux séances doivent se faire en alternance non ?

[Dyno]

À partir du niveau 13, la méthode devient excellente et moins redondante. Concernant le bloc dos, c’est soit la variante 1, soit la 2 mais on y reste. Ce n’est pas de l’alternance de séance en séance comme pour les bras.

Concernant la consigne, c’est vrai que tout n’est pas clair. Olivier avait expliqué qu’il fallait démarrer en plateau, puis, quand ça devient difficile, respecter la consigne max/presque-max. Mais rien ne pause problème à démarrer en plateau pour se reposer un peu. C’est comme une mini-boucle en quelques sortes. Puis on arrive vite à faire du max/presque max