Je viens de recevoir le livre, Méthode de musculation, qu’on m’a fortement recommandé. Je souhaite me remettre en forme avec de la muscu… avec début en mode soft. J’ai 69 ans, 1,90m mais 125kg, et j’ai une épaule pas mal abimée après une chute d’un toit.
J’ai bien parcouru le livre et la méthode est séduisante. Néanmoins elle suppose un niveau supérieur au mien dès le début
.En effet, au test initial 1er niveau, c’est 0 à tout. Le maximum que je fais, c’est 8 pompes négatives lentes sur genoux. Il y a un mois c’était 0 aussi… donc progrès. Je fais par ailleurs pas mal d’exercices en isométrie, assouplissements et étirements.
Est-il opportun de continuer ? Que puis-je faire pour atteindre le niveau 1 ? Tractions négatives ? Australiennes ? Pompes au mur ? Autres idées ?
Sur YouTube on trouve de tout et son contraire et j’aimerais bien éviter de me blesser.
En parallèle, j’ai commencé à modifier mon alimentation, pas à pas.
Bien à vous toutes et tous, et merci pour vos réponses.
Ceux qui me diront que je suis trop vieux, je leur fais bouffer le bouquin.
