Je ne recherche plus à garder des modes homogènes par exo, on verra la suite de la progression pas à pas. Je reprends progressivement une alimentation qui tient la route. Ce n'était pas forcément le cas ces derniers mois. Plus équilibrée, plus saine, sans compléments. Mon point faible, la gestion de la fatigue avec 5 enfants et le 6eme en approche... bon je me limite à une-deux séances /semaine, on verra lorsque bébé sera là. ils ne sont pas tout le temps là nous sommes une famille recomposée, j'ai 3 loulous, ma compagne a des jumeaux et nous attendons un bébé d'ici 3mois. C'est donc plus reposant une semaine sur deux. Mais l'autre semaine ça reste 4 ados entre 12 et 15 ans, et une petiote de presque 3ans c'est sport 
La même mais je suis pas de Belgiqueoparisi a écrit : dim. sept. 28, 2025 7:28 am
Limitation de la la mal-bouffe au max. Bon ça arrive une fois de temps en temps, une petite frite avec les enfants, quand tu vis en Belgique, faut pas déconner quand même, c'est presque un passage obligé
J'en suis arrivé à la conclusion que la semaine avec enfants, 1 séance c'est déjà pas mal du tout au vu de l'organisation millimétrique et de la fatigue engendrée par le taf, les devoirs et l'option Taxi pour les activités extrascolaires. Mensurations prises juste avant la séance: Je pense que je prendrai les mensurations une fois par mois. Séance de musculation: verdict : en progression partout, une petite "frayeur" sur A1 tout de même mais du à une mauvaise position des chaises a priori. On verra ce que cela donne sur la prochaine semaine. pour le reste, bonnes sensations jai tout de même l'impression que H fait davantage travailler le grip pour l'instant, je serais curieux d'avoir vos retours pour cet exercice 
pour K2, il n'est simplement pas au menu du niveau 2 de Access Autonomy et depuis ma reprise, je ne l'ai pas encore refait. Je pense l'inclure en fin de séance (comme dans le livre vert) de temps en temps. Pour B1 et A1 j'envisage une mini boucle à la prochaine séance. Je ne suis pas très en forme suite aux problèmes de boulot et le divorce qui me bouffent mentalement, je ressens une crispation dans tout le haut du corps. il faut que je reprenne la souplesse que j'ai trop délaissée ainsi que le travail du diaphragme et du transverse. ....
