Méthode Lafay

Bonjour à tous,

Je suis dans l'univers Lafay depuis que j'ai 16 ans mais je ne suis jamais parvenu à m'entraîner plus de quelques mois consécutifs.
Très grande irrégularité car je me rends compte aujourd'hui, à trente ans (31 pour être honnête ahah), que j'étais complètement dans le NPNG.

Je viens profiter de cet espace pour trouver de la motivation et commencer à profiter pleinement de la méthode en y allant tout en douceur. Ce sera un plaisir de vous lire et je suis sûr que vous serez tous de très bon conseil.

À bientôt ici ou ailleurs

Bienvenue !

L'important c'est de s'en rendre compte et d'y remédier

Je suis un peu (bcp) dans la même situation que toi en fait (sauf que j'ai dix ans de plus )

Au plaisir de te lire et de voir tes progrès

A bientôt

Bonjour à tous,

J'avance sur le chemin de la douceur et ça fait drôlement de bien. Même si je me sentais en forme et prêt et monter les perfs direct je me suis raisonné. Après la dernière grosse séance que j'avais mis dans mon premier poste j'ai décidé de faire deux séances plus calmes dont la dernière est ci-dessous :

• Entraînement

Niveau 1 - 2nd programme
26-2-2025
01:02

A1 42 7 7 7 7 7 7
C7 48 8 8 8 8 8 8
E6 3:00 3:00
F 64 16 16 16 16
F1 1:50 1:00 0:50
P1 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1
P1 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1
P1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Je m'entraîne 1 fois tous les trois jours actuellement. Quand je me sentirai bien en forme et reposé je ferai un entraînement sur deux où j'essaie de monter de mode ou de valider le mode max en cours.

• Objectif

Prochain entraînement je vais donc tenter de valider le mode 10 sur A1 pour accéder au niveau 2.
Pour le moment pas de stagnation psychologique ni physique.

• Alimentation

Petite sèche pour commencer sur des bases saines. En (re)commençant il y a 4 mois environ je culminais avec un tour de taille de quasi 89cm .
Aujourd'hui je suis à 83,5 donc pas si mal.
Pas de balance pour me peser en ce moment mais je vais remédier à ça et prendre toutes mes mensus pour avoir un meilleur suivi.

Une bonne à tout le monde

Bonjour Eskro,

Pour les carnets, c'est ici : viewforum.php?f=9

Merci Luca,

Je m'étais trompé d'endroit en effet, j'ai déjà un carnet

Je te souhaite une belle motivation pèrenne

Bienvenue Romain, je pense aussi être dans le même cas que toi pour le NPNG, je vais suivre ton carnet de pres !