Méthode Lafay

Salut !

Zed de Musculaction renaît... Ça fait drôle...
Bref je reviens à la muscu après des années d'errance.
Adieu Wade, Delavier et Carrio, les miracles annoncés, les compléments achetés et le temps qu'ils m'ont fait perdre.
Retour à la méthode.
À l'époque du livre vert, je ne faisais pas un dips, croyais ne jamais y arriver et le premier niveau m'a bluffé. Progression jusqu'au N6 Après ça a été un grand n'importe quoi.
Donc reprise en main. J'ai commencé il y a 3 mois en repassant par le premier niveau et en suis au N3bis.
Heureux de cette initiative de forum.

Bonjour Zed et bienvenue ici !

Bon retour aux sources

Merci Jeremdo

Bon prise de mensus et de poids ce matin...Il y a de l'évolution.

Dégâts limités (je me rassure...)avec quelques progrès encourageant depuis 3 mois : +1cm biceps avec un 37.5 cm et 2.5 aux cuisses avec un petit 59.5, +2 au épaules, +1 poitrine...
Et je ne vous révélerai pas mon poids de 84 kg pour 1m75...

Il y a du travail à fournir. Et à 51 ans, encore moins de temps à perdre pour profiter avec efficience d'une vitalité qui physiologiquement décline. Jamais trop tard, mais tic-tac quand même...

Je travaille notamment beaucoup sur les besoins : difficile de les définir avec précision car je n'ai jamais pris le temps de les penser avec soin. Et ça m'a piqué au vif car il y a des effets surprenants.

Ce travail a en effet un impact direct sur ma régularité à l'entraînement, que ce soit l'aspect muscu tout autant que l'aspect souplesse. Je sens que j'en ai besoin et envi.
Ne pas être dans le forçage. C'est tout nouveau.

Voilà. Mensus complètes à chaque début de niveau, avec contrôle du poids et du ratio poitrine/taille régulier me semble être une bonne base. Pas d'objectif de poids. Le visuel me dira.

Objectif Santé pour le moment, en muscu et en souplesse.

Sportez vous bien.