Méthode Lafay

Bienvenue sur cet espace Jo !

Un pratiquant de longue date c'est toujours curieux à suivre, n'hésite pas à nous faire un petit carnet

Salut,

Premier passage et bah bravo ! Très beau physique, bien dessiné c'est propre. J'essaie de sécher un peu moi aussi 😅

Puis les perfs c'est déjà sympa ! Si j'ai bien compris tu ne t'es jamais entraîné pendant de longues périodes, ça a été quoi ta durée max de pratique ? Tu fais un travail ...

Salut Jason,

On a un parcours un peu similaire à la fois dans la difficulté à tenir les entraînements sur le long terme, j'ai aussi un passé assez sportif et un passage par les arts martiaux (taekwondo 6 ans et krav maga 2 ans).

Côté lectures de la méthode on a des refs en commun.

NPNG tous les ...

Niveau 1 - 2nd programme
11-3-2025
00:43

A1 51 9 9 9 9 9 6
C7 48 8 8 8 8 8 8
E6 3:02 3:02
F 52 13 13 13 13
F1 1:22 0:41 0:40
P1 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1
P1 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1
P1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Mode 9 n'est pas passé mais je n'ai pas trop forcé. Mauvaise hydratation pendant la journée et je me ...

Séance d'hier, on essaie de finir ce niveau 1 mais pas si facile ...

Niveau 1 - 2nd programme
6-3-2025
00:00

A1 48 8 8 8 8 8 8

pas trop compliqué mais je force un peu sur les deux dernières reps de la dernière série, environ 1 sec de repos. Pourtant j'ai déjà validé le mode 9 précédemment ...

Salut Riku,

J'ai fait pour la première fois le silence après l'entraînement avant hier. Un peu moins de 20min. C'était vraiment très agréable, c'est dingue.

Bonne continuation, je suis certain que tu vas exploser

La prise de masse ça doit être assez sympa ! Je suis sûr que ça va bien se passer en faisant ça entre de bonnes mains.
Moi je suis encore sur ma petite sèche que je fais un peu au doigt mouillé, mais pour l'instant ça fonctionne.

N'hésite pas à partager de temps à autre ce que tu prépare à manger ...

Bonjour à tous !

Niveau 1 - 2nd programme
5-3-2025
00:00

A1 42 7 7 7 7 7 7

du coup je suis reparti sur une mini-boucle sur conseil de Marc. Mais comme je me concentre plus sur l'exécution, à bien finir la position haute bras tendus, je descends aussi plus ... Et du coup je ralentis un peu le ...

Salut à tous, merci pour votre passage, j'arrive chez vous rapidement.

Alors oui le tour de taille je suis vraiment content, ça fond pas mal. Qui plus est j'ai récupéré ma balance et au début de la reprise il y a 4 mois j'étais à environ 78kg. Aujourd'hui je suis à 76 le matin à jeun. Alors j ...

Il me semble qu'ajouter la respiration thoracique permet de relâcher le haut du dos et la nuque. L'exercice a vu cette adaptation arriver dans le guide de la souplesse absolue

Ce soir entraînement.

Comme j'ai poussé un peu sur un corps pas en grande forme il y a trois jours je vais me faire un mode 7 sur le premier exo, tranquille, et je repartirai sur une tentative de mode 10 au prochain entraînement.

Quand je fais une séance cool sur le premier exo je me permets de ...

Bonjour à tous,

Dernière séance il y a trois jours :

Niveau 1 - 2nd programme
1-3-2025
00:35

A1 45 10 10 10 8 3 4
C7 35 7 7 7 7 7 7
E6 2:03 2:03
F 48 12 12 12 12
F1 1:20 0:40 0:40
P1 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1
P1 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1
P1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

J'avais pas bien mangé les derniers jours ...

Bonjour à tous, (message du 26, je m'a trompé quelque part ahah)

J'avance sur le chemin de la douceur et ça fait drôlement de bien. Même si je me sentais en forme et prêt et monter les perfs direct je me suis raisonné. Après la dernière grosse séance que j'avais mis dans mon premier poste j'ai ...

Merci Luca,

Je m'étais trompé d'endroit en effet, j'ai déjà un carnet

Bonjour à tous,

J'avance sur le chemin de la douceur et ça fait drôlement de bien. Même si je me sentais en forme et prêt et monter les perfs direct je me suis raisonné. Après la dernière grosse séance que j'avais mis dans mon premier poste j'ai décidé de faire deux séances plus calmes dont la ...

Salut Théo,

Je vais suivre un peu ton carnet, je suis un peu derrière toi en terme de perf, je serais curieux de voir comment tu progresses, les techniques utilisées quand ça bloque un peu etc.
En tout cas, tout le meilleur pour cette nouvelle vie

C'est beau ça ! Je suis très isolé pour le moment en tant que pratiquant de la méthode et pouvoir discuter un peu avec d'autres pratiquants IRL ça serait booo

@zed et dix verges c'est énorme !

Je rajoute des flocons d'avoine perso, c'est super bon !

Bonjour à tous,

Moi c'est Romain, je connais la méthode Lafay depuis que j'ai 16 ans mais je ne suis jamais parvenu à être assidu.
Pas mal de lecture dans références de la méthodes à mon actif et j'ai tous les bouquins de la méthode.

J'ai toujours été assez NPNG sans m'en rendre compte, je me ...

Salut à tous,

Si y a des gens qui sont situés vers la frontière France/Belgique et qui veulent faire une petite rencontre ce serait avec plaisir ! Histoire de pouvoir échanger un peu devant un verre, une partie d'échec (je vole l'idée d'un autre poste rencontre )

Bonjour à tous,

Je suis dans l'univers Lafay depuis que j'ai 16 ans mais je ne suis jamais parvenu à m'entraîner plus de quelques mois consécutifs.
Très grande irrégularité car je me rends compte aujourd'hui, à trente ans (31 pour être honnête ahah), que j'étais complètement dans le NPNG.

Je viens ...