Méthode Lafay

Salut,

Je viens d'en faire, excellent !! J'avais pas de miel, remplacé par du sirop d'agave.

Merci pour la recette, Dyno.

Ah Oui, bien mieux.
Merci également pour l'astuce !

Oui, comme tu prends plus d'air, au fil de l'exo, tu expires plus longtemps, donc je suppose que le bien-être est accentué.
Et perso, je préfère le pratiquer assis, le dos en appui sur le dossier d'un fauteuil/canapé.

Tu le pratiques assis ou allongé ?

J’ai aussi vu qu’on pouvait inspirer en gonflant d’abord le ventre, puis la cage thoracique, et expirer dans le même ordre, du ventre vers la cage thoracique.


Salut,

J'ai toujours pratiqué cette méthode, plus à l'aise et l'effet détente est au rendez-vous.

Ma méthode est-elle aussi valable ...

Salut Lucas,
Merci, c'est sympa !

Salut,
Perso, pour l'exo 16, je ressens l'étirement derrière l'épaule en positionnant ma paume (par ex gauche) sur mon triceps droit en appuie sur le coude.
Alors oui, la sensation n'est pas aussi présente que sur l'exo 20 par exemple.^^

Pour le 17, même principe et niveau de ressenti un peu plus ...

Bonjour,

J'ai 46 ans et pratiquant de la Méthode depuis 2011.
Ayant connu le carnet sur le forum musculatcion, créer un forum dédié à la Méthode est une excellente initiative, bravo !

Je pratique 2A et le guide de la souplesse absolue, je kiffe !
J'ai des douleurs lombaires chroniques depuis plus ...