Méthode Lafay

Ouais Olivier m'avait dit qu'il s'était pris la tête avec l'administrateur mais bon peu importe

Oui dips, A6 lesté ensuite A1 lesté
Pour les deltoïdes la série unique de cybernetix d'élévation latérale

Moi j'ai rajouté deux trois petits exercices aussi avec le protocole LAFAY

Voir juste après une séance

Je m'entraîne avec le même tréteaux depuis plus de 15 ans avec des serviettes replier et je trouve ça nickel mais oui c'est pas très beau

https://media.adeo.com/marketplace/MKP/ ... 5897d.jpeg

De rien je comprends pas aussi ils ont supprimé mon carnet d'entraînement il y avait des infos utiles et j'avais emmerdé personne

Tiens j'ai eu l'idée de remplacer à deux pieds sur élevés avec A1 Lester, même principe

Oui c'était ma question du départ parce que ça sollicite plus les pecs que A9

Exactement mais on doit pouvoir lester A9 aussi

Non j'avais pas pensé que c'était disponible en ligne les prix
Ok 50 € en gros

Moi je trouve ça stable et les serviettes impeccable

Ça coûte combien une station chez Decathlon

En effet mais normalement A9 est la variante finale on pourrait même le faire Lester donc simplement la même configuration que A6 mais les mains écartées de 15 cm

Avec plaisir on peut voir d'ailleurs que Olivier lafay n'y connais rien et que ça m'étonne c'est pour les ados où les gens qui n'ont pas l'argent pour aller en salle de sport

Interêt des séries longues

Olivier Lafay : "Faire + de 90 kgs de poids de corps développés/entretenus avec de la fonte en ...

Salut, moi j'habite Dijon et j'avais déjà rencontré Luc alias boktai à l'époque
Je fais la méthode originale depuis le départ et mon ancien pseudo sur musculation était Kalin
Là ça m'a gonflé un peu parce que beaucoup de mes messages ont été supprimés et à l'époque je n'avais pas eu l'idée de les ...

Oui dans le tome 2 il est dît page 103 de passer à A9 dès que possible c'est la version finale une fois qu'on a atteint 6 fois 12 110 cm de haut à A12 ce que j'ai validé depuis un bail déjà

Oui aussi je teste les dips avec un écartement de 69 cm en v pour B

Je vais refaire des petits tests tout ...

Pour moi c'est l'idéal et ça ne coûte pas cher environ 40 € les deux

Ensuite si je vivais dans un studio je prendrai une chaise romaine je pense si j'avais l'impossibilité de placer une barre de traction longue

Non justement j'y avais beaucoup réfléchi et on peut régler les tréteaux en hauteur jusqu'à 130 cm je m'en sers pour faire des pompes surélevées à 130 cm donc et aussi on peut les régler autant qu'on veut en largeur

Pourquoi pas tréteaux ?

https://web.archive.org/web/20191023081 ... 9&t=160093

C'est l'ancienne FAQ de l'ancien forum qui était vraiment une mine d'or

Le mieux c'est les treteaux moi je trouve car pas cher, facilement trouvable, possible de se lester et d'utiliser pour dautres trucs

Bonjour
Oui mais il s'agit de quel niveau de la methode?
Ducoup je vais retester A6 lesté
A9 j'ai un mauvais feeling pour le devellopement des pecs

OK je n'ai pas encore tout optimisé
Mais j'ai fais pas mal d'ajustements j'en parlerais lors de l'ouverture de mon carnet
Je comprend pas pk ils ont supprimer mon carnet sur musculaction.com j'etais soft et respectueux

Daccord moi aussi
Pour les dips modifier l'ecartement en 70cm et prise en V

Je ne suis pas bannis mais la majorité de mes messages ont été supprimés ?!
Pas grave je backup tout avant d'envoyer sur des plateformes
Si je peux aider n'hesitez pas je suis dispo ici et sur les reseaux

Salut, je suis baptisteb de l'ancien forum ou ils ont osé supprimé mon carnet de training https://www.musculaction.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=33115&sid=ad6fa9b6ac9656d4b325ec51484018e4

Dispo sur insta+fb si je peux aider n'hesitez pas à me poser des questions
Moi je fais le livre ...

Tu es le ancien Harvester du forum d'avant?

Aussi pg103 du TOME2 il dit de passer à A9 quand on a valider 6x12 sur A12 110cm (comme moi)

Oui merci et comme je disais aussi;
Dans la méthode lafay on dit d'augmenter la difficulté de l'exercice 2 pour développer des pecs puissants et massif donc ...

Bonjour :D
Parmi vous ceux qui vous entraînez pour obtenir de gros pecs donc objectif volume est-ce que vous avez de meilleurs résultats sur A12 ou A9 ?
La logique dans un but volumes c'est de changer d'exercices de et de passer à l'exercice le plus dur quand on atteint environ 12 répétitions et ...