Méthode Lafay

Niveau 2 bis
22-6-2025
00:38

B1 délesté (-35kg) 36 6 6 6 6 6 6
A19 36 6 6 6 6 6 6
A17 36 6 6 6 6 6 6
C7 délesté 30 5 5 5 5 5 5
E 30 5 5 5 5 5 5
E 30 5 5 5 5 5 5
F 20 5 5 5 5
G 36 6 6 6 6 6 6
U 12 2 2 2 2 2 2

La petite 70% qui fait du bien !

Niveau 2 bis
15-6-2025
00:19

B1 délesté 48 8 8 8 8 8 8
A19 48 8 8 8 8 8 8
A17 48 8 8 8 8 8 8
C7 délesté 42 7 7 7 7 7 7

Niveau 2 bis
18-6-2025
00:40

B1 délesté 54 9 9 9 9 9 9
A19 54 9 9 9 9 9 9
A17 54 9 9 9 9 9 9
C7 délesté 42 7 7 7 7 7 7
E 42 7 7 7 7 7 7
E 42 7 7 7 7 7 7
F 32 8 8 8 8
G 48 8 8 ...

Niveau 2 bis
6-6-2025
00:21

E 36 6 6 6 6 6 6
E 36 6 6 6 6 6 6
F 24 6 6 6 6
G 36 6 6 6 6 6 6
U 12 2 2 2 2 2 2


Niveau 2 bis
9-6-2025
00:18

B1 délesté 36 6 6 6 6 6 6
A19 36 6 6 6 6 6 6
A17 36 6 6 6 6 6 6
C7 délesté 36 6 6 6 6 6 6


Niveau 2 bis
12-6-2025
00:39

B1 délesté 42 7 7 7 7 7 7
A19 42 7 7 ...

Merci !

Niveau 2 bis
1-6-2025
00:17

B1 délesté -35kg 30 5 5 5 5 5 5
A19 30 5 5 5 5 5 5
A17 30 5 5 5 5 5 5
C7 30 5 5 5 5 5 5


Niveau 2 bis
5-6-2025
00:19

B1 délesté -35kg 36 6 6 6 6 6 6
A19 36 6 6 6 6 6 6
A17 36 6 6 6 6 6 6
C7 36 6 6 6 6 6 6

J'avais envie de faire le bas sur la dernière ...

Hey ! Merci à vous c'est sympa :)

Bon comme d'habitude j'ai fait quelques séances puis rien... (bon il faut dire que mes contraintes ne sont plus les mêmes qu'il y a 10 ans, ce n'est pas que de la flemme 😅)

Donc cette fois ça part en split tranquillou, ça me prend peu de temps, ça se case mieux ...

Bienvenue ! Au plaisir de suivre ton carnet

Séance 1 : AA N2bis mode 5

B : mode 5 (élastique 35kg)
A19 : mode 5
A17 : mode 5
C7 : mode 5
E : mode 5
F : mode 5
G : mode 5
U : mode 2

Séance facile. On va essayer de tenir 2-3 semaines comme ça sans augmenter, à raison de 2 à 3 séances par semaine, juste pour reprendre le rythme et dérouiller ...

Bonjour à tous !

Quel plaisir de se retrouver ici (avec la nostalgie et la petite douleur de voir les âges qui avancent 😅).

Moi c'est Joe', 34 ans, pratiquant régulier de 2006 à 2012, puis par intermittence de 2012 à aujourd'hui. J'ai fait un violent burn out vers mes 28 ans à cause du boulot et ...

Bonjour à tous,

Quel plaisir de revoir un forum Lafay !

Moi c'est Joe', 34 ans, 1m80 et 84kg. Pratiquant la méthode depuis 2006 avec pas mal de régularité jusqu'à environ 2013, puis de nombreuses reprises plus courtes les unes que les autres. Aujourd'hui enraidi et alourdi, actif mais peu sportif ...