Méthode Lafay

=> Prise de mensurations qui serviront de point de départ :
- poitrine 96 (89 poumons vidés, 100 si gonflés)
- épaules 51 (je mesure l'écartement entre les 2 points opposés car le mètre est trop court)
- bras 32,5
- mollets 37
- cuisses 57
- poids environ 72kg

Pour le moment c'est assez sommaire, environ 8m2 de revêtement de sol PVC posés dans le garage, que j'ai récupéré suite à la rénovation, un tapis en mousse, et 2 barres à dips.
J'ai aussi une barre de traction à poser quand j'en aurai besoin.
Je prévois de refaire mon home gym propre quand j'aurais ...

Hello,

Début pas très assidu, depuis l'ouverture du carnet j'ai déménagé et je suis dans les travaux et l'aménagement, donc entraînements très irréguliers et pas suffisant pour progresser.
La bonne nouvelle c'est que j'ai pu m'installer un espace pour le sport. Je me suis acheté des barres à dips ...

Bonjour à tous,

J'ouvre mon carnet pour suivre mon évolution en partant de 0 avec Access Autonomy.

Je viens de faire les tests vraiment sans forcer pour reprendre en douceur (après une longue périodes de douleurs/contractures chroniques aux trapèzes) juste histoire d'avoir un point de départ. Le ...

Severance est vraiment chouette si on aime ce genre de série décalée. L'ambiance de la série est assez unique.

J'ai bien aimé silo mais j'ai décroché dans la saison 2 qui était assez lente...

Sinon je recommande Dark et Chernobyl, mes 2 séries préférées... à ceux qui aiment le genre.

Bonjour à tous,

J'ai 37 ans, 1m92 pour 76kg.
Par ou commencer ?

J'ai fait de la boxe anglaise à plutôt bon niveau entre 12 et 20 ans environ. Le seul sport où j'étais bon après de multiples essais de disciplines.
Ensuite la vie d'adulte m'a éloigné du sport et ne m'a pas épargné. J'ai vogué de ...