Home Gym + Customisation

[Method Man]

Si c'est possible mais je n'ai pas le principal, la barre lol Celle que j'ai actuellement est trop courte et m'a abîmé les chaises...
Du coup, je suis revenu à K2 pour l'instant

[Moringa]

Avant, j'utilisais des vieux vêtements ou des serviettes que j'enroulais autour des barreaux de mes chaises pour protéger mes murs et le papier peint de mon home gym lorsque je pratiquais l'exercice K2 Spécial. J'ai finalement fais l'acquisition de FAT GRIPS. C'est excellent ! Les chaises ne bougent pas, c'est ultra stable. Une idée de plus pour personnaliser votre Home Gym !

Pourquoi ne pas rajouter 2 chaises, une derrière chaque chaise avec la barre, afin d'avoir le bon décalage tout en calant les chaises ?

[0x1]

Si jamais cela sert à quelqu'un : ces tabourets pliants sont très utiles, et la hauteur est réglable 5 cm par 5 cm (pour un total d'une quinzaine de hauteurs différentes). Il suffit d'en prendre deux, voire trois, et on peut faire de nombreuses variantes pour de nombreux exos. Exemple : pompes surélevées -> 2 tabourets à même hauteur, et le 3ème à hauteur différente pour jouer sur le delta. En plus, il se rangent très bien, puisqu'on peut les plier au max, et les mettre les uns sur les autres (ce qui donne environ 1/3 d'un tabouret déplié ; autant dire : pas beaucoup de place). Je les utilise aussi pour aller manger au bois, etc. Quelques ajustement peuvent néanmoins s'avérer nécessaire pour l'équilibre : attention à bien centrer vos mains, et à éventuellement lester le pied en cas de forces trop horizontales lors de vos exos.

[Method Man]

Salut tout le monde,
Après environ 10 ans de loyaux services, j'aimerais changer ma chaise romaine (WEIDER PT PRO 800 M) Elle commence à se faire vieille et s'user...
L'idéal serait pour moi une version avec barre de traction réglable en hauteur. Je vous mets en photo les modèles qui pourraient m'intéresser.
Celle proposée par Eric Flag m'avait l'air intéressante mais il semblerait que la barre soit plus large que la normale, et la barre pour les dips gênante pour bien descendre bas...

Sur la première photo, il s'agit du modèle Marbo Sport, avec pour avantage de pouvoir régler la hauteur de la barre de traction, l'espace des poignées de dips et de pouvoir mettre une barre pour la fonte. Mais le fait que la barre soit droite pourrait gêner les poignets.
La seconde, c'est celle d'Eric Flag... Comme vous pouvez le voir, la barre semble gêner pour l'amplitude des dips...

[Method Man]

Et enfin, ce modèle qui est très bien noté sur Amazon, aussi avec réglage de hauteur de la barre de traction. L'espace entre les barres de dips n'est pas mentionné. Mais elle sont en V, donc confortable pour les poignets

[Method Man]

Du coup, est-ce que certains ont ces modèles ? Vous en pensez quoi ?

[Dyno]

Alors là il y a sujet car il existe beaucoup de choix !
Personnellement, parmi les 3 que tu proposes, je prendrai la première.
Mais c'est vraiment au feeling ! Je n'ai lu aucun test !
Je vois que tu peux y mettre des disque de fonte pour la lester.
En fait il faut vraiment prendre la plus stable possible.
Personnellement, je pense m'orienter vers carrément une cage moi :



C'est certainement le plus stable. J'étais sur l'achat d'une maison avec un superbe garage...
Elle nous est passé sous le nez je suis dégouté... Mais j'avais en tête un super homegym.

Et pour les dips, achète toi une station à dips décathlon ou autre.
Mais les barres parallèle qu etu place comme tu veux je pense que c'est bien plus pratique.

[Method Man]

La cage c'est vraiment bien Je prendrais ça aussi si j'avais la place... Mais je suis limité par la hauteur/largeur...

Je suis bien tenté par le 1er modèle aussi mais le seul aspect qui me fait douter, c'est que la barre soit droite... Et j'ai peur qu'à la longue, ça cause des soucis aux poignets pour les tractions en prise large

En fait j'ai ce modèle actuellement. Possibilité de faire tractions en prise neutre, etc, et les poignées de dips en V donc, top pour le confort. Donc j'aimerais qq chose d'au moins autant confort mais avec une barre réglable en hauteur...
Et la barre en "continue" (sans l'espace entre) pour mieux me repérer sur les ampli demandées

[Method Man]

C'est certainement le plus stable. J'étais sur l'achat d'une maison avec un superbe garage...
Elle nous est passé sous le nez je suis dégouté... Mais j'avais en tête un super homegym.

Ça serait mon rêve d'avoir une pièce dédiée pour la muscu
Je mettrais un espalier, poulie, etc...

[Dyno]

Ce truc me parait ultra costaud. Néamoins, je n'ai jamais eu trop de retour sur cette marque.


https://atletica.de/fr/products/r7-half ... ck-a-squat

Avec ça tu peux même faire le Rowing T-Bar de Sybernetics, car je vois le support landmine Row.
Tu peux faire du squat et même du développé couché. Pour les tractions et les dips, c'est forcément ok.

Et évidemment ça c'est l'entrée de gamme mais déja suffisante.
Ensuite je vois que tu peux avoir des modèles encore plus poussé mais là tu pers vraiment le côté minimaliste de la méthode.



Je me le note ici car le jour où j'ai un garage, j'achète ça.

[Method Man]

Ah ben c'est ces modèles précis que je suis en train de regarder depuis quelques jours...
Je n'ai pas vu de test sur youtube mais sur leur site, il y a d'assez bons retours
L'avantage c'est que c'est personnalisable (ajout de barre de dips, etc)
Sur le deuxième tu peux faire du squat guidé, ça c'est vraiment top
Mais il me manque de place... Lol
Il y a aussi la gamme ATX mais c'est hors de prix...

[Dyno]

300 euros la station à dips. C'est méga cher, mais là y'a pas mieux
https://www.gornation.com/products/premium-dip-station

[Dyno]

https://www.powergym.fr/rack-cage-squat ... eduit.html

Je vais peut-être plus partir sur un rack comme celui là, disponible en 195 de hauteur, avec des poulies hautes et basses pour pouvoir varier l'entraînement. En plus c'est une marque française. Mon coté minimaliste s'efface car j'aurai adoré l'espalier, mais on ne sait pas de quoi l'avenir est fait. Avoir des poulies et pouvoir faire un peu plus d'exercice qu'avec un simple espalier c'est peut être plus pratique. Et peut être que j'ajouterai le landmine pour faire du rowing T-Bar, ou un banc et une barre longue pour tester les étapes 1 et 2 du bloc poitrine de la SS. Mais sacré budget.

[Loic_2A]

Salut

J'ai un homme gym plutôt complet de mon côté que j'ai construit sur plusieurs années.
J'ai commandé un rack sur mesure chez fit'& rack afin que je puisse réaliser les tractions avec mon plafond bas au garage.
J'ai aussi le support à dips et la barre de traction multiprise aussi de chez F&R.
J'ai un rack à haltères avec haltères hexagonaux de chez sqmize.
Un belt squat ainsi qu'un banc multipress ATX avec option leg curl/extension.
Bientôt de chez ATX aussi une poulie haute et basse.
Des poids olympiques.
Une barre olympiques.
Des dalles pour protéger le sol.

Pratiquer sybernetics est un vrai bonheur dans ces conditions.

Si ça peut t'aider...

[Dyno]

Tu m'étonnes, mais là il y en a pour un budget !

[Dyno]

Je viens de recevoir mes Gravity Boots.
C'est bien, la sensation est super !
Mais ça ne vaut pas une bonne séance souplesse je trouve.
Ça la complète !

[Dyno]

Je viens d'annuler ma commande chez PowerGym.
J'avais commandé le PowerRack 500 et sa poulie, ce qui me permettait de faire presque tous les exercices de Sybernetics :



Puis, après réflexion, je me suis dit que ma personnalité se devait de m'orienter plutôt vers le rack Torii de chez Kensui.



Moins polivalent que le PowerRack, mais minimaliste à souhait, et une barre de traction qui se place à la hauteur que l'on souhaite.
Avec un plafond à 2m14, c'est préférable.

Vous en pensez quoi vous ?

[Jimmy]

Moins polivalent que le PowerRack, mais minimaliste à souhait, et une barre de traction qui se place à la hauteur que l'on souhaite.
Avec un plafond à 2m14, c'est préférable.

Vous en pensez quoi vous ?

C'est intéressant si tu peux déplacer la barre de traction en hauteur, tu pourras y accrocher la poulie un peu plus bas et varier. C'était le but?

[Dyno]

Oui c'est prévu. J'ai une poulie que je pourrai accrocher à la barre, et peut-être que je trouverai un moyen, avec une seconde poulie de me faire une poulie basse en perçant un mur et en y mettant un crochet bas discret en face. On verra. Je ferai des photos de tout ça. J'ai aussi pensé à enfiler un manche à balai 25 cm sous la barre à traction pour tester I10 et I11. Pour le moment, j'attendais d'être rembourser pour acheter le rack. Mais c'est bon je vais pouvoir passer à l'achat. Je vais en profiter aussi pour acheter un landmine pour faire du Rowing T-Bar. C'est pas cher et ça permet de faire d'autres exo comme du Landmine Squat aussi. Je ferai une vidéo de tout ça pour vous montrer de toute maniere car ça peut donner des idées minimalistes. J'ai hâte. Beaucoup de reflexions. Depuis la canicule, ma nana veut pouvoir utiliser la pièce comme lieu convivial entre amis et en famille aussi en cas de forte chaleur. Donc ce sera encore un homegym discret et pas trop imposant.

[JuJu]

Salut Dyno,

Je trouve que c’est intéressant ! Avec ça j’ai l’impression que tu pourras faire tous les principaux les exos en PDC
Pour ma part, j'ai opté pour un espalier mais ça ne change rien au fait que j’ai dû me poser les mêmes questions que toi et je te partage mon résonnement si ça peut t’aider (sachant que je n’ai pas de difficulté à bricoler ce dont j’ai besoin) :
• Les pompes. Dans le cas où le rack te sert pour les pieds et que tu as des chaises (ou autres) pour les mains : si tu fabriques un support pour les pieds, tu pourras faire varier le delta pieds/mains sur une grande hauteur par pas d’environ 10cm max (j’ai l’impression). Il faudra faire gaffe où sont les fixations basses du rack.
• Tractions verticales, horizontales avec toutes les largeurs (y compris I10) : OK. Le rack est éloigné de 60cm du mur ce qui est suffisamment confort pour les tractions.
Tu as parlé d’un manche à balais. Personnellement, j’ai opté pour une tringle de rideau en bois de diamètre 35cm, increvable depuis des années. Elle est très légèrement souple ce qui la rend plus résistante à la cassure.
• Squat Ex (y compris E8) et Fx pour l’arrière des cuisses : OK
• K : ça était un dilemme pour moi. Si le rack sert pour les hauteurs des pieds, il faudra un support pour les mains. Et j’ai choisi dans ce sens. Je trouve plus simple de fabriquer un support pour les mains et garder le rack faire les hauteurs des pieds (qui me sert déjà pour les pompes). J’ai bricolé un support pour faire K2 spécial.
• N : OK

Pour fixer le rack, les chevilles sont souvent exclues de ce type de matériel. Il faut voir dans quel type de mur tu le fixes. Si tu te lestes ou que tu poses des charges lourdes, je trouve réaliste d’arrondir à 100kg. En plus, si tu es dans un effort dynamique, l’effort ne sera pas forcément réparti uniformément sur le rack et une fixation peut se retrouver à avoir ta charge + le poids du rack lui-même. Pour ma part, je n’hésite pas à sur-dimensionner les chevilles ou le système de fixation que tu auras choisi.

Pour le prix, si tu achètes tous les profilés acier, que tu travailles l’acier toi-même, je pense que tu peux gagner un peu d’argent. Mais... il faut du temps, du bon matos, un atelier et de la passion. Je te laisse juger là-dessus 

À plus,
Julien

[Dyno]

Haha merci pour ton messager.
Concernant la hauteur des pieds, j'ai une Jump Box (40, 50 et 60 cm) + Un meuble Ikea KALLAX de 80 cm de haut.
Avec les disques de fontes de 10 kg, j'ai moyen de faire varier ces hauteurs en les posant dessus.

[JuJu]

Ça marche
Tu l'as commandé finalement ?

Julien

[Dyno]

Oui ! Commandé et reçu ! Mais je n'ai rien installé pour le moment. Pas eu le temps.
Bref, tout est déballé. La qualité est exceptionnelle. Je crois que je suis (re)tombé amoureux de la marque KENSUI.

Voici ce que j'ai commandé :

[Kuss]

Salut à tous,
Je suis en cours de déménagement, et pour l'occasion je cherche du nouveau matos pour pratiquer. Pour info, je fais que du PDC (méthode 2A) avec du curl Lafay pour les bras, donc un TRX comme équipement. Je cherche quelque chose de simple et compact à mettre dans mon garage mais en terme de fixation, j'ai du placo de partout. La solution que j'avais en tête c'était une chaise romaine, mais pas pratique pour la fixation du TRX et d'une barre pour k2. Et en voyant la solution de Dyno avec son rack Torii, je me dis que c'est une solution très intéressante. Seule bémol, y'a pas d'accessoire pour les dips.
A moins que quelqu'un à une solution ou un modèle équivalent qui le fait ?
Merci à vous pour vos retour.

[Dyno]

Hello !

J'adore les contraintes, je trouve que ça fait naitre de superbes idées
2 barres à dips de décathlon en supplément c'est carrément mieux qu'un systeme pour dips sur chaise romaine !
Au moins t'es posé au sol ! Ça bouge pas, et tu gérer l'écartement comme tu le souhaites.

Concernant K2, je pense poser la barre sur les calles qui sont en attzache rapide a n'importe quelle hauteur des barres parallèles.
J'ai hâte d'essayer. Pas eu le temps encore.