Je suis "passé par là" hier soir avec mon téléphone mais je n'ai pas pris le temps de répondre car cette interrogation, je l'ai moi même depuis la sortie du livre ! Mais depuis ces années j'ai pu réfléchir. Si tu réalises une séance poitrine/dos/bras un jour, il faut mieux placer le bloc épaules après le bloc dos oui. J'ai du mal à mettre des mots sur le cheminement que j'ai réalisé pour obtenir cette réponse, mais je suis quasiment certain que c'est le mieux à faire.
En gros, pour du Upper/Lower, comme tu souhaites faire, le meilleur ordre est :
## SÉANCE UPPER :
1. BLOC POITRINE (étape 1, 2, puis 3)
2. BLOC DOS (avec une série de plus pour D.2 et pour D.3)
3. BLOC ÉPAULES
4. BLOC BRAS (au choix)
5. BLOC AVANT BRAS (si besoin)
6. BLOC COU (les modules cou de Access Autonomy au choix)
## SÉANCE LOWER :
BLOC JAMBES
BLOC ABDO
Et mine de rien, avec cet ordre, le BLOC ÉPAULES respecte bien la consigne : il est bien "après" le BLOC POITRINE même s'il y a le BLOC DOS entre les deux.
